Uijjayi Hingamine

Hingamine on jooga alus, ilma selleta oleks jooga nagu võimlemine või mis tahes muu treening. Hingamine on sild meie keha ja meele vahel – see on esimene asi, kui me siia ilma sünnime, ja ka viimane, enne kui lahkume. Kiire elutempo juures peame me kõik aega maha võtma ja hingama. See kõlab võib-olla naljakalt, aga me ei hinga piisavalt! ​Temea

Hingamine on inimese jaoks kõige olulisem. Me ei saa ilma hingamiseta elada, kuid väga tihti suudetakse elada ilma korraliku hingamiseta. Halvad hingamisharjumused aga soodustavad pingete ja stressi tekkimist, vähendavad füüsilist võimekust ning kahjustavad vaimset ja emotsionaalset tervist. Õige hingamine aitab elada paremat elu - suureneb enesekindlus ning keskendumisvõime, väheneb ärevus ja suudame paremini oma emotsioone vaos hoida.

Teadlik hingamine on joogatreeningu alus. Keskendudes hingamisele, suudab joogaga tegeleda igaüks, hoolimata tervislikust seisundist või east. Läbi hingamise tunnetab inimene, millal on aeg anda kehale puhkust ning sellega vähendatakse ülepingutuse ja vigastuse ohte. Joogatreeningu ajal kasutatav teadlik hingamine on Ujjayi hingamine.

Ujjayi hingamist  kutsutakse ka ookeani hingamiseks, kuna see kõlab nagu lainete liikumine randa ja tagasi.  Hingamine on aeglane ja sügav hingamine läbi nina, kus tähelepanu on keskendatud kurgule. Sisse -  ja väljahingamised peaksid olema ühepikkused ja ühtlased, ilma pausideta. Ujjayi hingamine rahustab meeli, lõdvestab keha ning toob kehasse uut energiat. Lisaks aitab parmini keskenduda ning mediteerida. Esialgu võib tunduda Ujjayi hingamine raske, kuid harjutades jõutakse oodatud tulemuseni.

Joogatunnis sooritatakse harjutusi koos Ujjayi hingamisega, mis aitab keskenduda asendi sooritamisele  ja paremini tunnetada venitust. Hingamine annab meile märku ülepingutustest, pingest või loidusest kehas. Väga oluline on ühest joogaharjutusest üleminek teise harjutusse. Harjutuste järjestikune sooritamine peaks toimuma koos Ujjayi hingamisega ning olema ühtlane ja sujuv.

Ujjayi hingamisest on sul võimalik rohkem teada saada meie jooga õpetajatelt, sest hingamine on meie tundide üks põhialuseid. Tule meie stuudiosse ning me õpetame sind teadlikult hingama

Meditatiivne tervendamine

Meditatiivne tervendamine

Meditative Healing™ on osa põhjalikust joogapärandist, mis hõlmab endas meie mitmemõõtmelise inimloomuse struktuuri. Läbi selle taotluse ühendume me oma tervise juurtega ja orgaaniliste tervendavate jõududega. See on kasulik tööriist aitamaks lahendada erinevaid terviseprobleeme tänapäeva inimestel.
The Meditative Healing Program™on simultaanselt moderne ja traditsiooniline lähenemine tervisele ja tervendamisele. See on meditatiivne, teoreetiline ja enesetunnetuslik õpetus, mis põhineb Joogi Bhajani õpetustel ja metoodikal, ajurveedaliku õpetuse tuumal ja peamisel Läänelikul teadusel psühho-emotsionaalsest tervisest.
Meditative Healing™ on alternatiivteraapiate valdkonda jääv meetod ning see ei vastandu ega võistle tavameditsiini ega -ravimeetoditega. Meditative Healing™ ei tunne ilmtingimata funktsionaalset anatoomiat ja rakkude vastastikust keemilist mõju nagu seda teab meditsiiniarst. Seevastu tavaliselt arste ei õpetata teadma, milline mõju on segamatul teadlikkusel või kui olulise väärtusega on Sügava Lõdvestuse Platvorm tervenemise protsessis. Need kaks inimese tervisega tegelevat valdkonda ei välista ega tohikski välistada teineteist, vaid pigem täiendavad ja toetavad tervenemise esile kutsumist. Seega on tervenemine kestev protsess, mis kergendab, põhjustab, taastab või tekitab keha (või selle osa), meele ja nende dünaamilise suhte maailmaga, loomuliku tervisliku seisundi.
"Meditatiivne tervendamine on definitsiooni järgi inimese võime, mis nõuab loomulikku pingutust ja on saavutatav läbi süstemaatilise meditatsiooni ja loomuliku pühendumise, mis eksisteerib meie kõigi südames" - Jivan Mukta

Häälejooga, Naad jooga

Häälejooga - Naad jooga

Häälejooga tundidesse on oodatud kõik, kes soovivad õppida tundma enda hääleinstrumendi võimalusi ja paremini oma häält valitsema. Tunnis osalemiseks ei ole mingeid eeldusi, s.t. sa ei pea tegelema joogaga, samuti pole vajalik viisipidamise oskus.
HÄÄL
Me kõik oleme sündinud koos filigraanse instrumendiga, milleks on meie hääl. Füüsikaliselt on hääl akustiline signaal, mida tekitab kõri ja vokaaltrakt. Tegelikult aga on hääl midagi palju enamat. Häälel on võime ühendada meie keha ja meel välismaailmaga. Hääle abil saame end väljendada sõnaliselt, musitseerida, lõdvestada keha, olla ühenduses enda sügava sisemise rahuga, tühjendada meelt liigsetest mõtetest. Häälel on väga suur mõju meie psüühikale. Häälega võime väljendada tundeid ja emotsioone. Hääl on võimas vahend oma mõtete välismaailmale arusaadavaks tegemisel.
Tihti me ei kasuta oma hääle täit potentsiaali, vaid räägime vaiksel ja monotoonsel toonil, jättes välja ütlemata oma tõelisi soove. Selle taga võib olla hirm tõrjutuse ees või häbi näida normist erinevana või ka midagi muud. Need “normid” on muidugi meie enda meele poolt loodud piirangud, kuid me tajume neid tihti enesest väljaspool. Meie tõelised soovid võivad minna vastuollu nn. sotsiaalsete normidega ja vaba hääle väljendamine võib olla pärsitud. Teisalt, osad inimesed, kes pidevalt kasutavad hääleinstrumenti oma töös – eriti õpetajad ja lauljad, aga ka näitlejad, aeroobikatreenerid, advokaadid, vaimulikud, telefonioperaatorid jt. – võivad enda hääle asetada liiga suure koormuse alla. Nii hääle “ala” kui “ülekasutusest” võivad tekkida probleemid nagu kõri- ja kaelapinged, köhaärritus, kähe, jõuetu, ragisev või katkev hääl jne.
Terve hääle kõla on keeruline defineerida, kuid võib öelda nii, et hääl on hea siis, kui see sobib ükskõik millise tegevusega nii, et sellele pole vaja eraldi tähelepanu pöörata. Kui häält on kerge tekitada, see on kergesti kuuldav, hääl on isikuga sobiv, ilmekas ja vahelduv, siis on tegemist terve häälega.
HÄÄLEJOOGA
Häälejooga on heli- ja hääletreeningu suund, milles on integreeritud nii idamaine lähenemine koos sellele omaste õpetustega, kui ka läänest pärit praktikad. Häälejooga aitab inimesel saada teadlikuks oma häälest, selle tähtsusest igapäevaelus ja oskusest seda eesmärgipäraselt kasutada.
Häälejooga aluseks on nada (kirjapilt mõnikord ka naad) jooga ning mantrajooga, mida kehaliselt toetavad joogaasendid ning dünaamilised liikumisharjutused. Kasutatakse ka erinevaid hingamisharjutusi. Samuti teeme tundides mõningaid läänelikke hääleseade harjutusi.
Häälejooga tunnis:
õpime tundma oma hääleinstrumendi võimalusi.
õpime paremini valitsema enda häält läbi paljude erinevate harjutuste.
saame oma häälega rohkem sõbraks, lõdvestame ennast hääle vibratsioonis.
kasutame helisid, rütme, liikumist ja loitsimist muutunud teadvusseisundite (nagu näiteks meditatiivne seisund või sügav lõdvestus) esilekutsumiseks, milles saab toimuda sügav tervenemine.
harjutame enesevaatluse oskusi.
naudime häälelisi eneseväljendusvõimalusi.
Me pühendume hääle vibratsioonile ja selles olemisele. Kui taipame, et me mitte ainult ei laula, vaid kutsume endas esile jumalikke omadusi, me ei esine, vaid läbime transformatsiooniprotsessi, siis kaob laulja ning jääb ainult hingamine, tähelepanu ja heli. Selles meditatsioonilaadses seisundis saab laulmisest uks sügavaima rahuni meie sees. Süda avaneb, hääl avaneb, käed avanevad, silmad on kergelt suletud – selles seisundis puudub hirmutunne. Meie ja Universumi hingamine saab üheks.

Joogateraapia

Joogapraktika mis lahendab tervise probleeme

 Mille poolest siis erineb joogateraapia joogast?
Arukalt ülesehitatud üldine joogapraktika on juba iseenesest tervenemisele suunatud võimas relv, mõjudes inimese kõikidele süsteemidele ja funktsioonidele alates luu- ja lihaskonnast lõpetades immuun- ja endokriinsüsteemidega. Kuid eksisteerib rida haiguseid, mis piiravad oluliselt jooga üldpraktikat ja nõuavad seetõttu erilist lähenemist kehaga töötades. Seda teadmata võib inimene endale kahju tekitada ja süvendada seisundit.
Joogateraapia on nn "kitsa suunitlusega" jooga, milles sünteesitakse teadmised kaasaegsest meditsiinist ja füsioloogiast iidsete joogaalaste teadmistega inimesest, ning mis on suunatud ühe või teise konkreetse haiguse patoloogilise seisundi kõrvaldamisele .Seega joogat kasutatakse ravimeetodina. Joogaharjutuste (asana), hingamispraktikate (paranajama) ja puhastamise praktikate (shatkarma) abil on võimalik taastada nii oma keha kui tervis. Selleks on tarvis piisavat distsipliini ning regulaarset jooga praktiseerimist. Tund - poolteist joogapraktikat päevas on minu arvates igati hea alternatiiv skalpellile või tablettidele, mis reeglina kipuvad "ravima ühte sandistades samaaegselt teist " ja annavad ajutist efekti. Joogateraapia on loomulik virtuaalne tervise taastamise viis. Joogateraapia on sõna otseses mõttes panus oma tervisesse ja pikaealisusesse. Kui võrrelda joogat ja tablette, siis selgub, et mida rohkem tablette sööd, seda haigemaks muutud. Mida rohkem aga tegeled joogaga, seda püsivam on tervendav efekt, mis aastatega vaid tugevneb. Lisaks on joogateraapia jooga praktikaks, mis viib oma keha parimale tunnetamisele, oma tõelise MINA´ga parimale kontaktile, teadvustamise laiendamisele. Oluline on silmas pidada, et joogateraapia ei ole mingil juhul imerohi kõikide haiguste ja pahede vastu ning esinevad juhtumid, mil kirurgiline ja/või medikamentoosne sekkumine on vältimatult vajalik. Joogaterapeut ei pane diagnoose, seda võib teha vaid kvalifitseeritud arst! Arsti poolt pandud diagnoosi alusel pakub joogaterapeut välja alternatiivmeetodid ühe või teise probleemi kallal töötamiseks. Mulle tundub loogilisenaarsaam, et enne radikaalse lähenemise otsuse vastuvõtmistkatsetab inimene ära kõikvõimalikud end hästi ära tõestanud naturaalsed taastamismeetodid. Loomulikult ei pea me silmas juhtumeid, mil radikaalse sekkumise kiirusest sõltub inimese elu. Ideaalis peaks joogateraapia käima käsikäes meediku tööga

MILLAL ON JOOGATERAAPIA ASJAKOHANE?

• Esmajärjekorras sobib jooga-teraapia tugi-liikumisaparaadi krooniliste haigustega inimestele (näiteks selgroo song, lamplajgsus, kühmus),
• Südame ja veresoonkonna süsteemi, hüpertooniatõve, hüpotooniatõve haiguste korral
• Hingamisteede ja kopsude krooniliste haiguste korral: bronhiaalastma, kroonilised bronhiidid jm.
• Urogenitaalse, reproduktiivse süsteemi haiguste korral: prostatiit, funktsionaalne viljatus meestel ja naistel, menstruaalhäired, menopaus.
• Seedeorganite krooniliste häirete korral.
• Närvisüsteemi häirete korral.
• Onkoloogiliste haiguste korral.
• Immuunhäirete korral.

Meie stuudios eksisteerivad nii üldised teatud suunitluse terapeutilised klassid, kui ka individuaalsete tundide võimalused. Hetkel tegutseb neljapäeviti kell 16:30 ja laupäeviti kell 13:45 - selgroo ning tugi- ja liikumisaparaadi teraapia rühm. Rühmaga on võimalik veel ühineda!  21.Jaanuarist- 28-veebruarini toimub hingamissüsteemi (astma, kroonilised bronhiidid jne.) teraapia kursus (teisipäeviti, reedeti kell 18.00).
Kõik teraapiaklassid toimuvad vene keeles, vajadusel põhilised asjad tõlgitakse eesti keelde.

Marina Potjomkina - Shakti Jooga stuudio juhtiv joogaterapeut on läbinud koolituse Jean-Pierre Desjardins (Kanada) juures (kursus "Sissejuhatus joogateraapiasse, funktsionaalne autonoomia, jooga krija hatha jõud", 2013), Artjom Frolovi Joogateraapia kursus (Sankt-Peterburg, Venemaa,2013- ...).
Inimelu on hindamatu kingitus, mis ei ole mõeldud kulutamiseks võitlusele haiguste ja kannatustega, vaid oma määratluse realiseerimisele, oma loomingulise ja loomepotentsiaali avamisele. Jooga ja joogateraapia pakuvad meetodeid, kuidas säilitada oma keha terve ja tugevana, mõistus terava ja selgena, et nad teeniksid meid usu ja tõega ajal, mil me sellel imelisel planeedil täidame oma missiooni

Rasedate jooga

Rasedate jooga Rasedus ja emaks saamine on vaieldamatult kõige erilisem aeg iga naise jaoks. See on aeg, kus on palju muutusi ja väljakutseid nii kehale kui ka meelele. Kõik tulevased emad väärivad tähelepanu, toetust ja hoolitsust – ja JOOGA on siin suureks abiks! ​ ​Tund toimub tavatemperatuuriga saalis, kus ei kasutata infrapunasoojust.

---

Milline on joogatund?

See joogatund on spetsiaalselt välja töötatud lapseootel naistele, mis ei ole alati õrn ja rahulik jooga, vaid võib pigem mõnikord olla energeetilisem, aktiivsem ja liikuvam.  Tund on füüsiliselt väljakutseid pakkuv, kuid samas on emotsionaalselt toetav.  Joogaasendid ühendame hingamisega, kasutame meditatsiooni ja visualiseerimist, et aidata tulevasel emal toime tulla muutustega nii füüsilisel kui emotsionaalsel tasandil.

Miks tulla tundi?

Rasedate joogatund annab Sulle kindlustunnet ja tuge, mis aitab sünnituseks ette valmistuda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Jooga annab abistava käe mitte ainult tulevastele emadele, vaid ka beebidele ja nende peredele ning see positiivne mõju jätkub veel aastaid peale lapse sündi. Jooga erineb kõigist teistest treeningutest, sest saame ennast arendada läbi kõigi tasandite - füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja hingelise tasandi. Jooga muudab meid positiivsemaks ja elurõõmsamaks, vähenevad stress ja unehäired. Füüsilised joogaharjutused aitavad raseduse muuta keha jaoks mugavamaks, parandavad seedimist ning leevendavad pinget seljas, õlgades ja jalgades. Läbi erinevate asendite paraneb vastupidavus,et sünnitus oleks kergem.

Kellele see tund sobib?

Rasedate joogatund sobib kõigile - alates raseduse esimestest nädalatest kuni sünnituseni. Jooga annab võimaluse harjutuste koormust reguleerida nii, et saad ise raskusastme valida ja järgida oma keha võimeid.

Yin jooga

Yin jooga on mõeldud meestele.
Mis on Yin jooga?
Yin jooga on passiivne praktika, mis põhineb asanate järjestusel, milles püsitakse pikka aega (2-20 minutit).
Tänu kestvale viibimisele igas asanas hakkavad tööle ja vabanevad väga sügavad koekihid, mis reeglina ei aktiveeru joogapraktika ajal. Nendega koos vabanevad ka energeetilised blokid, tõusevad esile ja transformeeruvad blokeeritud emotsioonid.

Taoline Yin jooga lähenemine toob endaga kaasa ülimalt sügava töötluse ja puhastuse emotsionaalsel, energeetilisel, füüsilisel ja psühholoogilisel tasandil.
Teke ja ajalugu
Yin jooga praktika on rajatud hiina ja india kultuuride sümbioosil, mille alustaladeks on dao süsteem ja hatha jooga, tšakrate ja energiakanalite õpetus. Yin jooga kaasajastus 1970tel tänu võitluskunstide meistri ja dao jooga õpetaja Paulie Zink´ile. Tänapäeval arendavad aktiivselt seda joogasuunda sellised õpetajad nagu Paul Grilley, Sara Powers, Bernie Clark.
Filosoofia ja põhimõtted
Yin jooga põhimõtted tulenevad dao süsteemist, mis põhinevad maailma duaalsuse kontseptsioonil, kahe alguse – yin ja yang – olemasolul, mis tekkisid ühisest energiavoolust Qi. Kogu maailm, kaasa arvatud inimene, koosneb yin ja yangist: päike ja kuu, taevas ja maa, liikumine ja paigalseis, päeva ja öö vaheldumine, soe ja külm, sisse- ja väljapääs. Inimkehas Qi energia (hiina kultuuris) või prana (india kultuuris) voolab piki meridiaane (hiina kultuuris) või nadi-energiakanaleid (india kultuuris) tšakrast tšakrasse. Meridiaanid on kui niisutuskanalid, mis paiknevalt tihedalt ümber kogu inimkeha. Inimese energia voolab piki kanaleid sidekoes igasse meie keha rakku. Yin jooga praktika puhastab neid energiakanaleid, Yang jooga suurendab energiavoolu nendes kanalites.
Kaasaegne meridiaanide teooria vaatleb samuti inimese füüsilist keha lähtudes yin ja yangi duaalsuse printsiibist: lihased on yang, sidekude – yin.
Harjutuste loomisel on äärmiselt oluline arvestada kudede omadustega. Sidekudet saab väga hästi mõjutada aeglases režiimis – passiivsus ja pikaajaline keha hoidmine asanas annab parima mõju jäigale sidekoele. Lihaste treenimine eeldab aktiivsemat koormust – liikumist ja kordamist.
*Sidekude on organismi kõige olulisem tugi- ja kaitsekude, kõigi tema tugi- ja sidestruktuuride alus. Laias mõistes on see mitme koe kooslus, millest kujuneb sidekoeline struktuur – luud, kõõlused, sidemed, pärisnahk ja veresooned. Kuni 50% kogu inimorganismi massist koosneb sidekoest. Iga rakk, iga organ on ümbritsetud sidekoega.
Yin jooga praktika
Yin jooga praktika on suunatud tööle sidekoega. Asanate pehme ja lõdvestunud sooritamine pikas ajavahes (alates 2 minutist) võimaldab ohutult mõjuda sidekoele oma keha raskusjõu abil.
Võtmekoht Yin jooga asanate sooritamisel on täielik nende lihaste lõdvestumine, millega tehakse parasjagu tööd. Kui lihas on pinges, võtab ta enda kanda kogu raskuse ning sidekude jääb puutumata. Sel juhul kaotab Yin lähenemine kogu mõtte. Yin jooga asanatest väljumist tuleb sooritada aeglaselt ja hoolikalt.
Neli põhiprintsiipi
Praktiseerides Yin joogat tasub lähtuda järgmistest printsiipidest:
- optimaalselt mugav intensiivsuse tase
- kohalolek harjutuste sooritamise ajal
- pikaajaline püsimine poosides
- ettevaatlik väljumine asanast
Кuidas tund toimub
Tundides töötatakse keha alumise osaga (puusad, vaagen, reieluu siseosa), lülisamba nimme- ja rinnaosaga, rindkere ja õlavöötmega. Just nendes piirkondades on kõige enam sidekudesid. Iga asanat hoitakse keskmiselt 3-6 minutit. Seejuures on lihased täiesti lõdvestunud. Keskendutakse hingamisele ja oma emotsioonide jälgimisele.
Tundides kasutatakse abivahendeid: padjad, bolsterid, plokid.
Yin jooga praktika on külm praktika, seega on soovituslik riietuda soojalt, kuid riided ei tohiks piirata liikumist.
Regulaarse praktika eelised
-Lõdvestab sügavaid sidekoe kihte
- Suurendab liigeste liikumise võimet
-Aktiveerib vereringet ja parandab painduvust
- Tervendab selga, vabastades selgroogu
- Suurendab energia liikumist, vabastab energeetilistest blokkidest
- Parandab siseorganite ja immuunsüsteemi tööd
- Harmoniseerib emotsionaalset enesetunnet
- Vabastab stressist ja rahutustundest
-Õpetab kuulama oma keha ja võtta rahulikult vastu kõik tekkivad aistingud
Vastunäidustused
Liigesehaiguste puhul soovitame eelnevalt konsulteerida arstiga

Vinyasa jooga

Vinyasa jooga on dünaamiline joogastiil, kus hingamine ja liikumine on omavahel sünkroniseeritud.

Selle joogastiili juured on seotud Ashtanga jooga süsteemiga, aga seeriate ülesehitus varieerub ning on erinev traditsioonilise Ashtanga seeriatest. Läbi pidevalt muutuvate seeriate koged muutuste kasulikkust ja vajalikkust ning õpid neid armastama. Sagedased Vinyasad hoiavad energiataseme kõrgel ja aitavad luua kergemat ning tugevamat keha ja puhtamat meelt.

2016 ja 2017 a Joogafestivalidel juhendas Vinyasa joogat Piret Laasik:
Piret on City Yoga stuudio õpetaja ja üks asutajatest. Alustasin oma jooga teekonda Kriya Hatha joogastiiliga Stuudios 108 aastal 2010, sealt kogutud sügavad teadmiseid jooga olemuse ja võimaluste kohta mõjutavad minu õpetusi siiani. Samuti olen läbinud samal aastal Lilleoru õpetaja Ingvar Villido Teadliku Muutuse Kunsti loengutesarja. Kriya Hatha jooga juurest liikusin juba füüsilise Asthanga Vinyasa jooga juurde ning aastal 2014 läbisin 200-tunnise õpetajate intensiivkoolituse Brasiilias David Lurey ja Mirjam Wagneri käe all. David Lurey oli ka Haapsalu joogafestivali peaesineja aastal 2013.
“Olen õppinud lisaks joogale ka Eesti Pärimusmeditsiini ning erinevaid masaažiteraapiad sh aroomiteraapia, Hawaii lomi-lomi massaaž ning Tai massaaž ja läbinud Reiki I astme koolituse. Hiljuti olen omandatud teadmised sidekoe süvamassaažiteraapiast MER Nisarga juhendamisel ja “Elujõu anatoomia, Kriya Hatha jooga tervendav vägi” koolituselt Laurier-Pierre Desjardins’i käe all. Minu joogatunnid on peegeldus kõikidest kogutud ja kogetud teadmistest muutes iidse joogakunsti lihtsasti omandatavaks tänapäeva inimesele kuid samas jättes joogale alles tema algse olemuse ja sära.”
2017 ja 2018 a joogafestivalidel on Vinyasa jooga esindaja Aleksei Kazubski
Maailmarändurist joogaõpetaja, füsioterapeut, pilatese meister, muusik, kunstnik. Tema dharma ehk elutee ülesanne on aidata inimestel kogeda nende piiritut potentsiaali läbi joogatraditsioonist pärit tehnikate, praktikate ja teadmiste. Tal on 13 aastat kogemust jooga- ja pilatese õpetajana ning viis aastat puuviljatoidulisena. See tähendab, et vähemalt 95% toitudest sööb ta keetmata, küpsetamata, praadimata, eelistades toite võimalikult naturaalsel kujul otse loodusest.
Ta on Eestist pärit ja igal aastal külastab Euroopat, Aasiat ja mõnikord rändab aastaga enam kui 10 linnas ja 5 riigis ashtanga jooga esindajana.
Tema kirg on keskkond, eetiline mood ja teadlik tarbimine. Ta usub, et kui kõik inimesed praktiseeriksid joogat, siis oleks meil palju rahumeelsem planeet.

• 1996-2004 jazz-balleti kool “ProDance” (www.prodance.ee)

• 2004-2007 Berliini Jazz-Balleti Akadeemias “Balance 1” (tantsuteatri näitleja www.balance1.de)

• 2004-2007 litsentseeritud “CorePilates” Pilates tehnikat instruktor (meistrikraad www.corepilates.de)

• 2004-2007 litsentseeritud “Weg der Mitte” Hatha-jooga instruktor (meistrikraad www.wegdermitte.de)

• 2011 litsents “Dr Ronald Steiner – kvalifikatsioon: sertifitseeritud Sri K. Pattabhi Jois ja B.N.S. Lyengar” Ashtanga Vinyasa Jooga instruktor (esimene seria www.ashtangayoga.info)

• 2007-2012 bakalaureusekraad ärijuhtimise erialal, Tallinna Tehnikaülikool

• 2012 litsents “Dr Ronald Steiner – kvalifikatsioon: sertifitseeritud Sri K. Pattabhi Jois ja B.N.S. Lyengar” Ashtanga Vinyasa Jooga instruktor (teine seria www.ashtangayoga.info)

• 2012-…. omandamisel bakalaureuse kraad füsioteraapia erialal Tartu Ülikoolis.

• 2015-…. omandamisel Ashtanga jooga õpetaja eriala SHRI K. PATTABHI JOIS ASHTANGA YOGA Ülikoolis. (www.kpjayi.org/)

• Õpetaja staaž on 15 aastat. (sh koostööd tervise-spordiklubidega: Orion Healing Centre Koh Phangan, Ashtanga Yoga Mallorca Retreats, Ashtanga Yoga Palma, MyFitnes, CitySpa, Status Club, Kalev SPA, Scala Fitness, Idakeskus Sport)

Eestis Pilates and Yoga School of Tallinn asutaja www.pilatesandyoga.ee

Taastav Infra jooga

Taastav infra jooga Tule ja proovi seda erilist joogatundi ja avasta enda jaoks midagi uut! Isegi kui arvad, et rahulikum tund pole Sinu jaoks.... Vōta aeg maha ja lase ōpetajal hoolitseda enda eest. Taastav jooga on keha-meele praktika, kus saad minna rännakule oma sisemaailma ja tuua tähelepanu enda sisse. ​Tund toimub tavatemperatuuriga saalis, kus ei kasutata infrapunasoojust.

---

Milline on joogatund?

Taastav jooga on kombinatsioon sügavast lõdvestusest ja hingamisest, mis avab Sinu keha. Asendites ollakse 10-15 minutit ja seda ilma ühegi pingutuse ja ebameeldivustundeta. Me toetame keha tekkide, polstrite, patjade ja plokkidega, et saavutada täielikult pingevaba olek. Olles nii asendis, Su keha avaneb, vabaneb stressist, meel rahuneb.  See on koht ja aeg, kus saad võtta aega, mida me just eriti tihti endile ei võimalda. Igapäevane tegevus ja stress matavad enda alla - tegeleme mitmete erinevate asjadega, kodused probleemid, ületöötamine jne. Taastav jooga aitab taas Sinu energiataset tõsta ning rahustab stressist kurnatud närvisüsteemi.

Kellele see tund sobib?

See joogatund sobib kõigile - nii algajatele kui ka edasijõudnutele jooga harrastajatele, olenemata vanusest ja füüsilisest ettevalmistusest.

Hatha jooga

Hatha-jooga ehk hathajooga (sanskriti keeles हठयोग haṭhayoga, ka haṭhavidya (हठविद्या)) on India joogatraditsioonist pärinev kehaliste harjutuste süsteem, mille eesmärk on korrastada inimese keha ja psüühika toimimist. Kuna hathajooga on tänapäeval Läänes tuntuim joogavorm ning jooga teisi harusid tihti ei tuntagi, nimetatakse hathajoogat kõnekeeles lihtsalt joogaks.
Hathajoogas kasutatavaid poose nimetatakse aasanateks.
Hinduistliku pärimuse kohaselt rajas hathajooga jumal Šiva
Üks mõjukamaid tekste hathajooga teemal on 15. sajandist pärinev "Haṭha Yoga Pradīpikā", mille kirjutas Svāmi Svātmārāma. Olulised ajaloolised allikad on ka "Gheranda Samhita" ja "Shiva Samhita" ning hilisem, Srinivasabhatta Mahayogaindra kirjutatud "Hatharatnavali".
Hathajooga sugemeid on nüüdisajal rakendatud ravikehakultuuris ja meditsiinis, kuid sellena on esitatud ka palju vulgariseeringuid. Mitmesugused hathajooga treeningud ja koolitused on 1990. aastatest levinud ka Eestis.
Mil määral on tänapäeval levinud, ajaloolisest spirituaalsest ja filosoofilisest taustast suuresti eraldatud puhtfüüsiline hathajooga üldse osa algsest veedalikust joogatraditsioonist, on vaieldav. Lahknemine toimus suuresti 19. sajandil India rahvusluse kontekstis ning lääneliku kehakultuuri mõjul. Ameerika Ühendriikide hinduistliku liikumise juhtiv organisatsioon Hindu American Foundation on süüdistanud Ameerika joogatööstust jooga "vägistamises", kuna vaimse õpetuse traditsioon on taandatud üksnes kehalistele poosidele.