Otsing sellest blogist

UUS!!!

Laanemetsad

Blogi, mis räägib kõigest, mis on Leonhardile oluline ja/või huvitav. Kommenteerige, tellige, lugege, nautige ja õppige. Laanemetsad Laaneme...

reede, 29. jaanuar 2021

Positiivsus

Positiivsus on inimese suhtumisviis. Positiivsus on ilmselt kõige parem suhtumisviis, sest see on täis head energiat ning ei ole teistele liiga pealetükkiv.
Positiivsus on üks enesesse uskumise ja õnnelikkuse eeldusest. See avab omakorda tee edukusele ja meelekindlusele. Positiivsus saab tekkida ainult positiivse ellusuhtumise ja positiivsete mõttemustrite korral.
Positiivsuse tekitamine:
Positiivsuse säilitamine:
1. Käsitlus:
1. Nipp: pole mõtet põdeda.
Põdemisega mure ära ei kao. Mure kaotamisega tuleb tegeleda. 
maas on toigas, millega koer minema ajada, või kõrval puu, mille otsas varju saada.
Kuid...
Kes aga oskab hirmu ära tunda, võib üritada seda enda kasuks tööle panna, usuvad Berkeley ülikooli teadurid Californias. Nemad avastasid, et väikest negatiivset stressi saab enda kasuks rakendada. Näiteks kui närveerid enne olulist ettekannet või esmaspäevahommikust koosolekut.
Tegelikult mõjub mõõdukas negatiivne stress meile samamoodi kui positiivne – keha ergastub. Kuid hirm sunnib keha võtma kaitsepositsiooni, verre eritub stressihormooni kortisooli ja veresooned ahenevad, tekitades sellega uimasust ja hingamisprobleeme. Kui mõõduka negatiivse rünnaku korral mitte tõmbuda kaitsesse, vaid end avada sellele, hingata tugevalt sisse-välja ja lubada endale asuda võitlusesse, võib negatiivne emotsioon hoopis kasu tuua.  
Harwardi ülikoolis läbi viidud katse näitas, et kui tudengitele sisendati, et negatiivne stress on tegelikult neile hea ja kasulik, sest mobiliseerib jõuvarud, oli nende tulemus pingeolukordades märksa parem kui teistel. Me saame halva asja talutavaks mõelda ja nii sellega hakkama saada.
Kuid see ei tööta pideva halva stressi korral, näiteks kui sul on püsivalt ebameeldiv töö või kiivas suhe. Sellisel juhul võib pidev võitlusvalmidus ja kõrge kortisoolitase sinu aju kahjustada, hoiatavad Berkeley ülikooli teadlased.

2. Mida su halb tuju sulle ütleb?

Paljud hingeterapeudid alustavad nõustamisseanssi küsimusega: “Aga mida sa sisimas arvad? Kuidas see sind ennast tundma paneb?ˮ
Võid ju arvata, et neist sisekaemustest on kõrini, kuid siin on võti. Miks see asi sind nii ärritab, mis on selle varjatud põhjus? On see alaväärsuskompleks, kui tunned ängi, kui tuba ei jõua koristada ning sa pole seetõttu hea partner ega lapsevanem, või et tööl vaadati jälle viltu? Kui vähegi võimalik, kaota see põhjus. Koristamise eest medaleid ei anta, korras suhe ei põhine ülestehtud voodil ning kolleegi tõsise ilme taga on sama küsimus, mis sinulgi: mis küll tema (s.o sina) minust arvab.
Negatiivsete sundmõtete (ah, ma pole liiga hea, ta nagunii vihkab mind) karjatamine on esimene samm parema enesetunde poole, sest enamasti pole neil tõsisemat alust.
Räägi endaga või sõbrannaga oma muredest, kuid hoidu negatiivsusest. Küsi endalt pidevalt: mida ma saan teha, et asjad oleksid teisti?
Kuidas aga nõiaahelat murda, kui ikka kisub negatiivseks? Halba tuju aitab mõista ja peletada rutiini murdmine. Reserveeri endale veidi aega, et kas või magada. Väsimus on nüüdisaja suurimaid pobleeme, sest elu muutub järjest nõudlikumaks ning vaimse pinge kasvades suureneb ka väsimus. Ja selle vastu aitab vana hea:

3. Mine õue!

Hinga värsket õhku, kas või mõned minutid päevas. Isegi vihmase ja lörtsise ilmaga on kasulik õues pikem tiir teha, kui riietad end korralikult (ei, see müts ei tee sind koledaks, kummikud samuti).

Kui juba õues oled, suundu parki või veel parem – metsa. Kolm aastat tagasi avaldatud Jaapani uuring näitas, et metsik loodus vähendab suuresti stressihormooni kortisooli taset ning aeglustab pulssi. Metsaga sama efekti annab teadlaste sõnul ka veekogu juures viibimine või potilillede ja akvaariumi soetamine.

Hästi aitab mis tahes sportlik tegevus, isegi kui see on vaid pikem jalutuskäik kodulähedasse parki.

4. Muusikat, palun!

Kui meeleolu nõuab metalli ja ängi, ära keela seda, kuid vaid seni, kuni see tekitab sinus hea tunde. Helide rõhuvaks muutumisel vaheta plaati. Võta järgmiseks selline helikandja, millel on sinu jaoks energiat kasvatavad rahulikud lood. Näiteks bossanoova.

Muusika mõju kohta on tehtud palju uuringuid. Neist ühes leiti, et kõigest 10 minuti klassikalise muusika kuulamine rahustab inimese kenasti maha. Teised uurijad tõdesid, et sama rahustava tulemuse annab ka new age’i, paaniflöödi- või Iiri muusika.

Igaühel on oma lemmikmuusika ja sina ise tead, kuidas see sulle mõjub. Aastaid tagasi oli mul näiteks üks kassett, millega tööle sõitsin, et trammikoledusi endast välja lükata.

5. Loo head!

Eesti depressiivne vanarahvas ütleb, et ükski heategu ei jää karistuseta, kuid tegelikult on asjad vastupidi. Väike annus isetust annab palju tagasi. Kui me kõik teeme midagi head – pakume kas või ühissõidukis memmekesele istet – teeb varem või hiljem keegi teine meile midagi head tagasi. Stanfordi ülikoolis korraldati katse ja selgus, et see tudengite rühm, kes nädala jooksul tegi teadlikult väikesi isetuid tegusid, oli teistest märksa rõõmsam ja tervem.

Ameerikast alguse saanud liikumine “Anna edasiˮ (Pay It Forward, neist on ka film) sai ainest USA riikluse alustala Benjamin Franklini kirjast sõbrale, kus ta ütleb: “Ära maksa mulle laenu tagasi, anna see mõnele heale mehele, kes seda sama hädasti vajab.ˮ

Liikumine on praeguseks kasvanud laenamisest nn heade tegude karmapangaks, kus iga hea teo allikas annab liitudes lubaduse teha kolm isetut heategu. Kuid ettevaatust, Stanfordi teadlased leidsid ka, et heateod peavad olema erinevad, muidu tuleb peatselt kiusama tülpimus.

Mis oleks see pisike hea? Tee kolleegidele kooki tööle kaasa. Helista vanatädile. Lase järjekorras nutva lapsega noor ema enda ette. Anneta Toidupanka. Vii vanad lapseriided Uuskasutuskeskusesse. Iga väike asi loeb palju.

6. Tee midagi teisiti!

Igavus ja tülpimus on sügismasenduse ajal suured vaenlased. Tee midagi teistmoodi, isegi kui see tühine näib. Lase endale lõigata uus soeng, osta sekkarist uus põnev kleit. Vaheldus annab elule särtsu. Kui patsi just maha pügada ei taha, katseta mõnd toredat retsepti. Toiduga saab muuseas halba tuju kenasti parandada.

Näiteks selle arrabiata kastmega pasta juurde, mis lisab särtsu seedimisse, varustab keha vajalike antioksüdantidega ning aitab immuunsusel tõbesid peletada.

/Külli, kas seda retsepti siin võiks panna kuidagi nii, et ta tekstis natuke eristuks?/

Prae pannil kaks hakitud sibulat kuldseks, lisa pakk purustatud tomateid (või tükelda ise umbes pool kilo tomateid, mida viletsamad, seda parem), pool teelusikatäit tšillihelbeid (võib ka vähem), natuke soola ja suhkrut.

Lase umbes 10 minutit podiseda. Enne tulelt võtmist lisa üks või kaks purustatud küüslauguküünt, olenevalt isiklikust maitsest. Ära enam keeda, sega läbi ning söö keedetud pasta ja riivitud kõva juustuga.

7. Haara kontroll enda kätte!

Oma elu eest vastutad ainult sina ise. Ära kuula negatiivsusest tilkuvaid kaaskondlasi – nad tahaks, et ka sinul sama halb tuju oleks. Masendus levib nagu viirushaigus inimkontakti kaudu. Ega elu sellest paremaks ei lähe, et tema üle kurta.

Isegi kõigest pool tundi vingatsi seltskonnas mõjutab seda osa ajust, mis langetab otsuseid, leiti raamatus “Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Lifeˮ avaldatud uuringus. Paraku ei taha enamik kurtjaid lahendust oma probleemile, vaid lihtsalt ärakuulamist, nenditakse seal.

Mida siis teha? 
Esmalt hoia distantsi: kurtja on nagu suitsetaja, tema ümbrus on mürgine. Teiseks küsi otse: kas kurtja on ise midagi teinud oma mure lahendamiseks. Kui need võtted ei aita, aseta meelde kujuteldav blokk tema jutust nõrguva musta masenduse ja mürgi vastu. Hoia end positiivsena, kujutledes enda ümber mõnd oma lemmikkohta. Näiteks raba varahommikul või mereranda päikeseloojangul.

Helista arstile!

NB! Ära mängi vales kohas vaprat. Kui väsimus ja tujutus kohe kuidagi ei möödu ja sa isegi töölt koju ei suuda minna, siis helista oma perearstile. Sinu halb enesetunne võib olla keha signaal millestki tõsisemast. Letargia on mitmete tõsiste hädade esimene tunnus, nagu depressioon, rauavaegus või kilpnäärmeprobleemid.

Eraldi:

Rahaasjad korda!

Mida aga teha, kui majanduslik ebakindlus murrab vaimu?

1.   Tõmba hinge ja välju paanikast. Tühjenda meel kas või kümneks minutiks igasugustest mõtetest.

2.   Tee plaan. Vaata oma rahaasjad väga kaine pilguga üle ning küsi targemalt nõu. Uuri, kas saad võlgu ajatada, paremat intressi või on võimalik võlga mujalt uue ja madalama protsendiga katta? Kas sul on midagi müüa, kas võiksid leida lisatööd? Kas saad millestki loobuda või midagi soodsamaga asendada?

3.   Oota. Lase oma plaanil end tõestada. Miski ei juhtu üleöö. Närvitsemine ja probleemi pidevalt peas edasi-tagasi ketramine ei tee asja paremaks.
2. Käsitlus:
Kuidas hoida end positiivse ja motiveerituna, kui tunned, et elus läheb kõik (töö, suhe, kool) allamäge?
Esimene samm on mõista, millest probleemid alguse saavad, ja kas olukorda on võimalik muuta? Kui olukorda muuta ei saa, siis tuleb õppida situatsiooni aktsepteerima. Kui olukord on aga meie mõjuulatuses, siis tuleks vastavad tegevused ette võtta.
Aktsepteerimine tähendab oma mõtete märkamist ning juhtimist. Tihti elavad meie mõtted oma elu ja me tunneme nagu puuduks meil nende üle kontroll. Me muudkui ketrame ühte ja sama mõtet oma peas, kuigi teame, et see ei muuda mitte midagi. Mõtlemine probleemist ei lahenda probleemi, tegutsemine aga küll. Kui aga tegemist on olukorraga, mida me isegi tegutsemise kaudu muuta ei saa, siis tuleb lihtsalt oma mõtteid hakata teadlikult sellest olukorrast eemale juhtima ning suunama neid positiivsetele aspektidele meie elus. Alguses on see raske, kuid harjutades muutub lihtsamaks, sest selline juba on kord aju ehitus.
Kui aga tegemist on mureolukorraga, mida on võimalik muuta, tuleks reaalselt selles suunas tegutsema hakata. Siinjuures on oluline säilitada optimistlik hoiak, mis käivitab meie ajus võimsad protsessid ja suurendab ka meie probleemide lahendamise potentsiaali. Seda nimetatakse psühholoogias "laiendamise efektiks" (ing k broadening effect), mis tähendab, et positiivsed emotsioonid kasvatavad meie loovust ja tulemuslikkust. On selge, et raskes olukorras on optimistlikku hoiakut raske säilitada, aga seda saab teha jällegi läbi konkreetsete tehnikate. Kuna ka hoiak on seotud meie ajuehitusega, siis see on iseennast toitev mehhanism - mida enam me end positiivsemaks muudame, seda lihtsamaks muutub seda hoida.
Üks kõige levinumaid ja efektiivsemaid tehnikaid, mida positiivses psühholoogias kasutatakse, on harjutus "Mis läks täna hästi?". Kuna raskes elusituatsioonis kipume kogu aeg mõtlema negatiivsele, siis selle harjutuse käigus mõtleme igal õhtul kolmele positiivsele asjale, mis täna juhtusid. Need ei pruugi olla midagi erakordset, vaid väikesed aspektid meie elus, mis meile rõõmu valmistasid (hea toit, lapsed mängisid, klient tegi hea müügi, ilus ilm jms). See harjutus õpetab meie aju taas positiivseid külgi elus märkama ja seeläbi meie stressi vähendama. Üks uuring näitas, et sellel harjutusel on praktiliselt sama suur mõju nagu medikamentidel, kuid kuna inimene viib reaalse muutuse läbi enda mõtlemises, on mõju pikaaegsem võrreldes tavapäraste antidepressantidega
Leides end täielikust ummikseisust, millest tuleks alustada, et jalad uuesti alla saada?
Esimene samm on teadvustada, mis toimub ja tunnistada, et olukord on halb.
Tihti eitatakse fakte oma elus ning elatakse kuskil illusoorses maailmas. Kui niimoodi liiga pikalt elada, siis ühel hetkel end ilmutav tõde võib olla väga valus. Seetõttu on vajalik igal hetkel enese suhtes ausaks jääda ja tunnistada, mis tegelikult toimub.
Teine samm on küsida endalt, kas ma olen valmis selle olukorra eest vastutuse võtma? Tihti meeldib meile süüdistada oma muredes teisi inimesi, põgenedes ise vastutuse eest. Aga kurb tõsiasi on see, et me võime küll teisi oma hädades süüdistada, aga meie oleme need, kes enda elu elama peavad. Meie oleme ju need, kes kannatavad. Mis kasu on sellest süüdistamisest, kui see reaalselt mu kannatust antud olukorras ei vähenda?
Kolmas samm on tegutsemine. Kui ma olen vastutuse võtnud, on vaja küsida endalt, mida ma saan reaalselt ära teha, et seda olukorda muuta? Mõnikord võivad sammud olla väga radikaalsed, mistõttu ei julge me neid ettegi võtta, aga siis on vaja jällegi endalt küsida, kas ma olen valmis antud olukorras vastutuse võtma? Ainult mõtlemine ja muretsemine ei aita. Tegutsemine lahendab olukordi.
Neljas samm on uus teadvustamine. Kui ma olen teatud perioodi jooksul tegutsenud, hindan ma uuesti, kuhu see tegutsemine mind toonud on? Kas ma olen nüüd rahul olukorraga? Mida ma tegin hästi ja mis läks valesti? Kui ma ei ole ikka veel olukorraga rahul, siis teen uuesti selle sama tsükli läbi: Tunnistamine - Vastutuse võtmine - Tegutsemine - Tunnistamine - jne
Ka selles tsüklis on väga oluline säilitada optimistlik meel, nagu esimeses punktis juttu oli. Optimismi jõud on tänaseks tuhandete psühholoogiliste uuringute poolt kinnitust leidnud, kuid väga vähesed inimesed oskavad seda reaalselt ära kasutada. Psühholoogid ütlevad, et optimism tõstab meie suutlikkust kuni 30 protsenti. Seega on see väärt proovimist.
Kuidas motiveerida end tegutsema juba täna, mitte olulisi otsuseid edasi lükkama?
Kui me lükkame tegevusi edasi, siis järelikult ei ole ma kas a) teadvustanud, kui hull olukord on, või b) me ei julge võtta vastutust.
Esimesel juhul võib olla situatsioon, kus on küll "valus", aga mitte veel nii valus. Kui sa kogemata sõrme küünlale liiga lähedale viid, tõmbad selle kohe tagasi - sa ei lükka seda tegutsemist edasi. Kui aga elus on "valus", ja me ei taha "kätt tagasi tõmmata", siis järelikult ei ole veel piisavalt valus.
Mõnikord ei lähegi elus nii valusaks, et me instinktiivselt end olukorrast tagasi tõmbame. Sellisel juhul on vaja kasutada teadlikkust ning võtta teadlikult vastutus, küsides endalt, kas praegune olukord teeb mind õnnelikuks? Kui ei tee, siis tuleks välja mõelda, mida peaks ära tegema, et elust rohkem rõõmu tunda, sest elu on ju ajutine, päevad saavad otsa. Meile tundub kogu aeg, et aega on küllalt, kuid päevad, kuud ning aastad lähevad. Meil ei ole lõputult aega oma unistusi edasi lükata.
Kui me ei leia eneses motivatsiooni tegutseda, võib olla põhjuseks ka vale unistus või eesmärk. Kui sa planeerid reisi, siis võid teha seda terve öö ... sa ei muretse oma motivatsiooni pärast. Kui sa aga pead tegema mõnda tööülesannet, võid motivatsioonist puudust tunda küll. Sellisel juhul võib olla põhjus selles, et sa ei ole oma tööle õiget tähendust andnud. Sulle tundub töö mõttetu ja tühine. Mõtestades aga oma töö ümber, võib sul tekkida samuti tunne, et võid selle kallal töötada kasvõi terve öö. Kõik on kinni meie mõtlemises ja hoiakutes.
Miks on oluline säilitada optimism?
Optimismi jõud on väga tugev, mis on viimaste aastate jooksul tuhandete katsete käigus kinnitust leidnud. Tihti arvatakse, et õnn, rõõm ning optimism on edu tagajärg, ehk juhul, kui inimene saab edukaks, saab ta ka õnnelikuks ning muutub optimistlikuks. Jah, ka selline seos on kindlasti olemas, aga uuringud kinnitavad seda, et tegelikult on edu hoopiski optimismi tagajärg, mis tähendab, et kui inimene arendab eneses optimistliku hoiaku, suurendab ta enda suutlikkust kuni 30% ning tema tõenäosus erinevates valdkondades edu saavutada suureneb märkimisväärselt.
Näiteks tehti üks uuring, kus 18 kuu vältel hinnati 272 töötajat ja nende töötulemusi. Selgus, et need töötajad, kes olid testi sooritamisel õnnelikumad (seda hinnati eelnevalt spetsiaalsete küsimustike kaudu), said järgneva 18 kuu vältel oma ülemustelt palju paremaid hinnanguid ja rohkem palka. Sarnane uuring ühes ülikoolis kinnitas, et esimese kursuse tudengite õnnetase määras, kui suureks kujunes nende varandus 19 aastat hiljem, sõltumata, kui palju raha neil algselt oli.
Tänaseks üks suurimaid õnnealaseid uuringuid viidi läbi nunnadega, mille käigus paluti 180 noorel nunnal oma mõtteid igapäevaselt üles kirjutada. Neid naisi jälgiti järgmise 50 aasta vältel ning leiti otsene seos nunnade ellusuhtumise ja eluea vahel. Uuringu eesmärk oli tuvastada, kas 20-aastaste tüdrukute mõtted võivad mõjutada nende elu ja selle pikkust? Vastus oli jah. Positiivselt meelestatud nunnad elasid keskmiselt 10 aastat kauem, ja kui 85 aastaselt oli 90% optimistlikest nunnadest ikka veel elus, siis pessimistlikest oli alles vaid 34%.
Need on vaid mõned uuringud, mis kinnitavad, et optimism on nii hea tervise, pika eluea kui ka heade tulemuste põhjustaja.
Millest ammutada energiat ja inspiratsiooni, kui soovid oma senist elu kategooriliselt muuta
Ikka unistustest. Kui me soovime muutust läbi viia, siis on meil selleks ju põhjus - eesmärk, unistus.
Unistus peab olema selline, mis meid juba täna motiveeriks. Mis kasu on mulle unistusest olla 5 aasta pärast miljonär, kui mul puudub igasugune ettekujutus, kuidas miljonäriks saada? Kui sa aga sead endale eesmärgiks teenida järgmisel aastal 10% rohkem raha kui sel aastal, võid sa välja mõelda täiesti reaalse tee selle saavutamiseks. Kui see sind motiveerib, siis sa teedki selle ära. Igaüks meist suudab sellise unistuse teoks teha.
Tihti võtame endale absurdsed eesmärgid, mis jäävad igavesti saavutamata, sest need on liiga suured ja ulmelised. Mida realistlikumad unistused meil on, seda suurem on tõenäosus need täide viia. Jah, millalgi kauges tulevikus võime ka praegu absurdsena tunduva unistuse teoks teha, aga selleks ajaks ei pruugi see üldse enam absurdne tunduda, sest väikeste vaheeesmärkide kaudu oleme ise nii palju edasi arenenud, et suudame hõlpsalt välja mõelda strateegia ka suurte unistuste täideviimiseks. Kas sa usud, et Donald Trumpil puuduvad ideed, kuidas järgmise aastaga miljon dollarit teenida? Aga sul?
Psühholoogid on välja pakkunud palju tehnikaid, kuidas oma igapäevast optimismi säilitada. Üks olulisemaid nendest on jällegi oma mõtete jälgimine ja teadlikult positiivsete mõtete mõtlemine. Lisaks soovitatakse trenni teha; kulutada raha sündmuste, mitte asjade peale; teadlikult teistele inimestele väikeseid heategusid teha ja oma oskuseid rohkem teadlikult kasutada. Kõik need lihtsad tehnikad arendavad perspektiivis meie positiivset hoiakut.
Kuidas hoiduda negatiivsusest, mis ühel hetkel - näiteks nähvamiste ja tujutsemiste näol - hakkab mõjutama ka ümbritsevaid?
Ma soovitaksin kõigepealt endaga rahu sõlmida ning küsida endalt, millest see negatiivsus tingitud on?
Rahulolematus saab alguse sellest, et me ei ole rahul sellega, kuidas meie elu läheb. Meil on ootus elule ja inimestele selles, kuid elu ja inimesed ei vasta ootusele. Sellest saab alguse meie rahulolematus. Et seda muuta, on kaks võimalust: a) muudame elu ja inimesi; b) vabaneme / muudame oma ootust.
Kuna on selge, et teisi inimesi muuta ei saa (ja ka elu mitte, sest muidu oleksime seda juba teinud), siis jääb ainult üle kaks varianti: a) me muudame ootust ja aktsepteerime elu sellisena nagu see on; b) me kannatame ja oleme rahulolematud, kuni see hakkab teisi häirima ja lõpuks oleme üksikud ja kibestunud vanatüdrukud / vanapoisid.
Kui sa otsustad siiski selle kasuks, et ei taha kibestunud vanatüdruk olla, soovitan hakata märkama, mis sulle rahulolematust tekitab ja ka seda, kuidas sa seda väljendad? Keegi ei saa sind siin aidata - ka see on koht, kus ise vastutus võtta. Negatiivselt teistesse suhtumisest saab hoiduda ainult ühel viisil - märgata õigel hetkel, et ma olen seda jälle tegemas, ning siis lihtsalt selle tegemata jätta.
Oluline on siin teadvustada ka oma aju tööd. Kui me oleme kogu elu olnud negatiivsed ja skeptilised, siis on seda võimalik muuta. Meie aju ja mõttetööd on võimalik positiivsemaks muuta kasvõi nende samade lihtsate harjutuste kaudu, millele eelmises punktis viidatud sai.
Kui tundub, et elu Eestis lämmatab, siis kuidas säilitada kainet mõistust kolimisotsuse tegemisel?
Maailm on täis inimesi, kes on fundamentaalselt kõik ühesugused. Kogu maailm on meie kodu.
Kui sa soovid Eestist ära minna seetõttu, et siin lämmatab, siis juba 2 nädala pärast on sama olukord ka välismaal. Probleemid ei ole mitte Eestis, vaid sinu peas. Esimesed 2 nädalat uues kohas on ilus ja uudne, kuid siis hakkavad mured järgi tulema. Me ei pääse oma mõtete eest mitte kuhugi. Kui me oskame aga oma mõtteid märgata ning juhtida välismaal, siis oskame seda teha ka Eestis ning ei olegi vaja siit ära põgeneda.
Kui sa soovid aga Eestist ära minna reisima ning teisi riike, rahvusi ja kultuure avastama, siis mine kindlasti. Sellisel juhul sa ei põgene lämmatava Eesti eest, vaid võtad oma siin oleva õnne kaasa sinna, kuhu sa lähed, ja oled ikkagi õnnelik.
Jaga palun mõned nõuanded, kuidas oma elust ja ümbritsevast
Sellest on eespool juba päris palju juttu olnud. Mõned konkreetsed lähenemised siis:
1. Probleemid ei ole meie elus, vaid meie peas. Me mõtleme ja ootame, et asjad lähevad elus alati nii, nagu me soovime. Paratamatus on aga see, et elu ei lähe alati nii, nagu me soovime. Kunst on osata optimismi säilitada mõlemal juhul;
2. Elu ja maailm on subjektiivne. Asjad, mis ühele tunduvad halvad, võivad teisele tunduda head. Järelikult ei ole asjad absoluutses tähenduses halvad ega head, vaid seda vaatenurka saab inimene ise reguleerida. Uurides teiselt, kuidas tema seda asja positiivses valguses näeb, on võimalik ka endal selline lähenemine omaks võtta, mille tagajärjel muutubki asja olemus. Iseküsimus on, kas inimene tahab seda teha? Kuna meil on väga palju ootusi, siis pigem ootaksime, et elu end meie suhtes korrigeeriks, mitte aga meie elu suhtes. Kahjuks alati ei ole see võimalik, mis põhjustab meile palju kannatusi;
3. Iga inimese elus on positiivseid ning negatiivseid külgi. Tänu muretsemisele oleme harjunud valdavalt keskenduma negatiivsele, lootuses kõik probleemid lahendada ning siis hakata positiivset märkama. See on illusioon. Elu saab enne otsa. Kunst on kohe praegu teadvustada negatiivset ja selle lahendamise suunas tegutseda, kuid samal ajal mitte tähelepanuta jätta ka positiivset.
4. Isegi, kui sa nimetad ennast negatiivseks ja pessimistlikuks inimeseks, on see ainult sinu hoiak. Ajuteadlased kinnitavad, et seda hoiakut on võimalik muuta. Muutuse nimel on vaja tööd teha oma mõtlemisega. Alusta nende väheste harjutustega, mis selles artiklis tutvustamist leidsid. Kui sa ei alusta, siis järelikult ei ole veel piisavalt "valus" ning sa ei taha võtta vastutust.
5. Kõik liigub rütmis. Kui praegu on sinu elu halb, siis juba varsti võib see muutuda. Kui praegu on sinu elu väga ilus, võib ka see varsti muutuda. Me ei tea iialgi, kuhu meie elu täpselt suundub. Just seetõttu on oluline leida meelerahu praegusel hetkel.
Allikas: www.motivaator.ee
(https://m.alkeemia.delfi.ee/article.php?id=69697117)
Positiivsus minu jaoks:
Minu jaoks on see oluline, sest positiivsus tekitab hea positiivse tunde, mille pealt on lihtsam õnnelikuks ja edukaks saada. See omakorda parandab sotsiaalset tervist, mis mõjutab kuidagi ka füüsilist tervist. Ning viib su emotsionaalsesse tasakaalu. Siis on sul aega mõelda oma väärtuste , mis omakorda aitab sul leida oma elu sihi, suuna ja eesmärgi. Ja nii edasi...
Minu käsitlus positiivsuse saavutamiseks ja säilitamiseks:
Nüüd, siis minu nipid, kuidas ma olen jõudnud positiivse tundeni ja kuidas seda hoida.
1. Alati peab head soovima.
Nii teistele kui ka iseendale, sest niimoodi saavad teised paremaks ning sa saad ka ise paremaks.
2. Ära ole arg
Kui sa midagi ei julge, siis sa ei saagi kunagi seda, mida sa soovisid. 
3. Arenda ennast
Avasta endas uusi külgi ja sukeldu pea ees täiesti uude teemasse. Sa võid leida selle, mida sa armastad.
4. Ära põe
Kui sul on mure või probleem, siis lahenda see kiiresti ära. Ära muretse kellegi ega millegi üle vaid võta risk ja tee otsus ning vii see ellu. Ükskõik, mis hiljem ka juhtuks, sa oled vähemalt midagi teinud. Ja juba see on rohkem kui mitte midagi.
5. Unusta mured
Kui mure on lahendatud, siis unusta see ära. 
6. Luba endale kõike, mis võimalik

7. Käi õues
Käi õues, sest seal võib ideid saada ning ka aju saab puhkust. 
8. Muuda oma hoiakut ja ellusuhtumist
Suhtu elusse alati positiivselt.
9. Koge õnnetunnet
Õnnelikkus on üks tähtsamaid asju maailmas. 
10. Koge edutunnet
11. Leia igas (halvas) asjas midagi positiivset, kasulikku, õpetlikku
Iga halb asi on mingil määral sulle kasulik. Sa said vähemalt kogemuse, kuidas ei tohiks teha. Õpi selles ja proovi järgmine kord paremini teha ning sama viga vältida.
12. Usu iseendasse
Usu, et see mis sa teed on hea, kasulik ja sinu väärtusi toetav. Usu seda, et sa suudad selle ära teha, isegi kui keegi teine seda ei usu.
13. Ole hea inimene
Pea iseennast heaks inimeseks. (Vaata lisaks: LEONHARDI BLOGI: Kuidas olla hea inimene?)
14. Tee kõike, mida oskad, suudad ja mis sulle meeldib
See on kõige aluseks, ka õnnelikkuse.
15. Ela hetkes
Minevik on juba olnud ja tulevik on teadmata, see on alles tulemas. Ainuke, mis sul praegu on, on praegune hetk, olevik.
16. Lase oma minevikust lahti
Ära muretse oma mineviku pärast, sest see on juba olnud ja seda ei saa sa enam muuta.
17. Ole positiivse ellusuhtumisega
Suhtu teistesse inimestesse ja iseendasse positiivselt. Tegelikult suhtu kogu maailmasse positiivselt ning lükka negatiivsus kõrvale. Märka enda ümber  positiivseid asju ja tarbi ainult positiivseid  uudiseid.
18. Tegele ainult sulle meeldivate asjadega.
Kui võimalik, siis tegele ainult nende asjadega, mida sulle meeldib teha. Ning ürita nendes asjades oma eesmärgid täita. Samas iga eesmärgi täitumise korral endale uusi kaugemaid eesmärke pannes.
19. Leia meelerahu
Leia endas enesekindlus ja sisemine enesega rahulolu.
20. Hoia oma väärtusi
Pea kinni sellest, mida sa pead oluliseks. Ära lase teistel kergesti sinu arvamust muuta. Samas ole vajadusel valmis muutma oma arvamust.
21. Tunne ennast väärtusliku ja vajalikuna
Tunne, et sind on kellelgi väga vaja ja sa saad teha kedagi paremaks ja õnnelikumaks inimeseks. Ning kindlasti on maailmas olemas sinust palju kehvema hariduse, kehvema elukvaliteediga ja kehvemal elujärjel olevaid inimesi.
22. Aksepteeri ennast ja teisi.
Tunnusta inimesi ja üldse kogu elusloodust sellisena nagu nad on. Koos kõigi oma nõrkuste, vigade ja pahedega.
23. Palu teistel sind aktsepteerida.
Palu teistel (põhiliselt inimestel) sind tunnustada sellisena nagu sa oled. Koos kõigi oma nõrkuste, vigade ja pahedega.
24. Pea ennast kellekski oluliseks.
Pea ennast kellekski, kellest ka tegelikult sõltub midagi. Tee otsuseid, sest kui sina oma otsust ei tee, siis ei tee seda, kas mitte keegi või teeb keegi teine sinu eest mingi otsuse. Ning see otsus, mis ta teeb ei pruugi sulle meeldida. Kuid kui sa teed ise oma otsuseid, siis isegi kui sa tegid vale otsuse, siis oli see sinu otsus ja sul ei ole võimalik kedagi peale iseenda süüdistada. Lisaks saad sa juurde ühe uue kogemuse, võib-olla ka julgust, uue õppetunni ja teadmisi.
25. Täida kõik siin olevad kriteeriumid (vt. LEONHARDI BLOGI: Olulised asjad inimeste elus)
Täida kõik kriteeriumid, mis on kirjas selles postituses, postituses Olulised asjad inimeste elus ja nendes postitustes, mis on tehtud eelnevalt mainitud postituse alla kuuluvates postitustes (postituste teemade kaupa).
Muu huvitav:
Lätis peetakse positiivsuse festivali.


neljapäev, 28. jaanuar 2021

Eneseusk

Mis on eneseusk?
Eneseusk on kõige lihtsamas tühenduses usk iseendasse. See tähendab, et sa usud endasse ehk sa usud, et sul läheb alati hästi.
1. tähendus:

Eneseusk on eeldus tegutsemiseks. Kui inimene endasse ei usus – mida ta siis usub? Eeldada tuleb, et mind ümbritsevad positiivsed inimesed. Haridus ja haritus on eeldus positiivsuse tekkeks. Eneseusku on raske säilitada, kui keegi sinusse ei usu. Eneseusku aitab säilitada positiivne mõtlemine. Kui olen ise positiivne, kiirgan ka teistele positiivsust. Säilitades eneseusku ja positiivsust pikendab inimene oma eluiga ning tervist. Naerata vastutulijale, loo esimene positiivne kontakt. Isikliku positiivsusega loon reaalset positiivsust kaasates teisi.
Kuidas eneseusk tagasi saada:
Lastele õpetatakse juba pisikesest peale, et ennast ise kiita ei ole ilus, kuid tegelikult ei vasta see tõele, kirjutab ajakiri Bild der Frau. Kuigi kiidukuked ei meeldi kellelegi, kroonib edu tavaliselt üksnes neid inimesi, kes on ise veendunud, et on väärtuslikud ja saavad hästi hakkama. Järgnevad kuus harjutust on abiks enesekindluse saavutamisel. Iga päev võiks välja valida ühe harjutuse ja pühendada selle tegemisele õhtul umbes kuus minutit.
1. Kirjelda päevikus isiklikku eesmärki
Küsi endalt, mida sooviksid ise saavutada. Ära mõtle seejuures sellele, mida teised sinult ootavad, vaid sellele, mis sulle endale rõõmu ja rahulolu pakuks.
2. Mõtle, kes röövib su energiat
Ära mõtle kaua järele, vaid pane kohe kirja esimene inimene, kes kohtleb sind halvasti või tekitab sinus halva enesetunde. Kaalu, kas saad ta oma elust välja jätta. Samuti ei tasuks aega raisata tegevustele, mis sulle midagi ei anna. Ka neist võiks loobuda.

3. Kirjuta üles, mis teeb sind õnnelikuks
Joonista ennast kriipsujukuna ja pane kritseldise ümber märksõnadega kirja, mis sind õnnelikuks teeb. Tegemist võib olla nii asjade kui ka inimestega. See harjutus on väikese trikiga: niipea, kui mõtleme sellele, mis meid õnnelikuks teeb, vabanevad ajust niinimetatud õnneharmoonid endorfiinid. Seepärast on oluline juhtida oma tähelepanu millelegi ilusale.
4.  Adjöö, negatiivsed mälestused!
Sule silmad ja tuleta meelde mõnda negatiivset mälestust. Mõtle, mis kurvastas või vihastas ja tunnetage seda kõike veel kord. Siis otsusta kindlalt, et lahkute sellest olukorrast. Tee nii, nagu vaataksid filmi ja lülita see välja. Kui oled seda paar korda teinud, on sellel mälestusel sinu üle vähem võimust.
Pierre Franckhi sõnul ongi just negatiivsed tunded sageli kõige suuremaks takistuseks, mis ei lase meil ennast väärtustada. Viha, raevu, armukadedust, solvumist ega ühtki teist meid kahjustavat tunnet  ei saa maha suruda ega eirata. Seetõttu tulebki nende tunnetega teadlikult tegeleda ja õppida neid lahti laskma.
5. Avasta oma suurepärased küljed
Küsi endalt, mis on sinu juures hea ja pane vastus kirja. Tõmba ring ümber omadusele, mis on sinu enda arvates kõige parem. Ennast tasub kiita, sest oma tugevuste ja võimete teadmine aitab inimesel ennast ise väärtustada.
6. Kiida oma keha
Seisa peegli ees ja vaatle ennast rahulikult. Kirjuta oma kehale armastuskiri ja täna iga kehaosa selle eest, et ta olemas on. «Keha teenib meid piiranguteta ja teeb kõik kaasa – isegi asjad, mis on ebatervislikud ja tal elu raskeks teevad. Ta on kõige truum kaaslane,» on Franckh veendunud.
Kiired nipid suurema eneseusu saavutamiseks
  1. Kiida ennast edusammude eest.
  2. Märka oma vajadusi ja võta neid tõsiselt.
  3. Õpi «ei» ütlema.
  4. Mine hubasesse kohvikusse ja loe raamatut.
  5. Osta endale talisman, mis meenutab sulle iga päev, kui suurepärane sa oled.
  6. Jäta mobiiltelefon üheks päevaks rahule.
  7. Kuula oma sisemist häält.
  8. Mine peegli ette ja saada endale õhusuudlus.
  9. Minu arusaam:
  10. Eneseusk on minu arvates usk iseendasse. See tähendab, et sa usud endasse ehk sa usud, et sul läheb alati hästi. Ning kui sa seda usud, siis sul tavaliselt lähebki hästi. Kuid alati ei lähe hästi, sest eneseusku on lihtne kaotada ja raske uuesti leida. Eneseusk on oluline, sest selle abil on võimalik edukalt ka väga lootusetutest olukordadest välja ronida ning esialgu võimatuid asju ära teha. Lisaks sellele tõstab eneseusk enesekindlust, sest kui sa usud sellesse, mida sa teed, siis tunned sa end ka seda tehes kindlamana.


kolmapäev, 27. jaanuar 2021

Kuidas olla hea inimene?

Kuidas olla hea inimene? Ega ma ise ka seda vastust ei tea, aga uurime järele.
1. Käsitlus:
Eesmärk - Kuidas olla hea inimene?






Elus on palju vastuolusid. Ma saan iga nädal umbes 20 kirja erinevatelt inimestelt, kes on lugenud minu artikleid, ja nüüd on nende peas üks paras segadus. Sest ma justkui räägin eesmärkide saavutamisest ühest küljest, ning siis mõni päev hiljem täiesti teisest aspektist jättes mulje, et eelnevad artiklid ei pea üldse paika. Jah, kui ma isegi loeksin kõiki neid artikleid järjest, võiks tekkida mul täpselt sama küsimus : "Mis on siis tähtis?"
Eesmärkide poole püüdlemine vs Lubamise kunst
Peamised vastuolud, mida inimesed minu kirjutistest välja loevad, on eesmärkide püstitamine vs lubamise kunst.
Esimene nendest kahest ütleb, et juhul, kui me soovime saavutada oma eesmärke, peame me tegutsema eesmärgipäraselt. Ja eesmärgipärase käitumise kohta on üle maailma tõesti tuhandeid raamatuid kirjutatud alates 1937 aastal ilmunud Napoloen Hilli "Mõtlemist muutes rikkast" kuni 2010 aastal ilmunud juba kümnetele raamatutele, mida võib leida kas siis meie enda raamatupoodidest või Amazon.com internetipoest. Nende raamatute suhtes ei ole väga palju müstikat - need kõik annavad meile ülitäpsed retseptid, kuidas saada rikkaks, õnnelikuks ja terveks. Tuleb võtta kätte ja kõik need raamatud lihtsalt osta, ja õnn on garanteeritud.
Teine lähenemine ütleb, et me ei saa oma elu kontrollida. Kuigi see kõlab palju lihtsamini võrreldes esimesega, sest siin ei ole vaja osta neid sadu raamatuid ja ka mitte kõiki neid tarkuseid hakata endale pähe tuupima, vaid lihtsalt leppida tõsiasjaga, et me ei saa niikuinii oma elu kontrollida. Ainuke, mida me kontrollida saame, on just praegune emotsioon, vibratsioon ja meeleseisund, milles me oleme. Ja muidugi lisaks see, mida me just praegu otsustame ette võtta. Kas siis oma eesmärkide suunas või mitte. See on oma lihtsuses isegi liiga lihtne, et omaks võtta. Kuna meile - inimestele - õpetatakse koolist saati, et kõik tähtsad asjad on keerulised ning nõuavad eriteadmisi ja aastatepikkuseid õpinguid, siis ei ole me lihtsalt valmis liiga lihtsaid mõisteid elus omaks võtma. Selle tehnika kaudu ei saa ükski autor sulle garanteerida õnne kolme kuu või kolme aasta pärast, kuid selle tehnika kaudu saad sa endale õnne lubada just nüüd ja praegu. Sest kohe, kui sa mõistad, et sa ei suuda niikuinii kontrollida homset päeva, ja julged leppida sellega, mis just praegu ON, astud sa kohe õnneseisundisse. See on liiga lihtne, et tõsi olla.
Kuidas see töötab? See töötab läbi vibratsioonilise resonantsi, mis on ka Eduteadvuse põhiprintsiip. Ükskõik, mis sinu elus on aset leidnud seni või kas sa oled millekski valmistunud või mitte, juhul, kui sa oled alates tänasest õigest vibratsioonis - sa oled saavutanud eduteadvuse -, ei ole puht füüsikaliselt võimalik, et sinu elu ei läheks heas suunas. Sellisel juhul ei pea sa püstitama endale kilomeetri pikkuseid eesmärke koos detailsete tegevusplaanidega, vaid sa pead lihtsalt õigel hetkel valima sinu jaoks "kandikul ette toodud" võimalused ning need ära realiseerima. See on elamine Eduteadvuses.
Kuidas olla hea inimene?
Kuid on veel üks tee oma eesmärkide suunas liikuda, mille kallal ma ise viimased kuud kõige aktiivsemalt olen töötanud. See on oma olemuselt veelgi lihtsam, kui eduteadvuse loomine läbi lubamise kunsti - see on täielik alistumine ja enda samastamise lõpetamine oma egoteadvusega.
Ma olen kuulnud ja lugenud inimestest, kes räägivad väga tarka juttu. Kuid maailmas on olemas inimesed, kes ise ongi tarkus ja headus. Need on täielikult realiseerunud inimesed, kes ei käitu enam headena, vaid nad ongi oma olemuselt head. See on seisund, kuhu me kõik saame püüelda. Kuid see ei ole nii lihtne, sest see tähendaks lisaks emotsioonide, hirmude ja mõtetega samastamise lõpetamist ka oma füüsilise kehaga samastamise lõpetamist. Aga kuidas seda küll teha?
Olla hea tähendab olla oma elu looja kõige selle algsemas tähenduses. See ei tähenda enam seda, et ma loen läbi 10 eneseabi raamatut Deepak Chopralt või Joe Vitale'lt, ning püüan siis nende õpetusi ellu rakendada. Ja näiteks iga kord, kui keegi meile midagi ütleb, siis püüame meelde tuletada, kuidas oleks õige sel hetkel käituda.
Ei, see tähendab olla - eksisteerida - oma olemuselt hea. See tähendab dualistliku maailmakäsitluse lõppu meie peas ning taipamist, et kõik meie ümber on oma olemuselt samast allikast. Kui sa mõtled praegu inimese peale, kes sulle viimasel ajal on "kurja" teinud, siis tea, et ta on oma olemuselt just sama hea nagu sina. Te "võitlete" ainult seepärast, et te olete samastunud oma põhimõtetega ning uskumustega. Kohe, kui te astute kõrvale oma egopõhisest maailmakäsitlusest, vaataksite te teineteisele naeratades otsa ning esimene küsimus, mis teie pähe kerkiks, on: "Miks?".
Jah, see küsimus on hea tehnika liikumaks oma tõelise olemuse avastamise suunas. Iga kord, kui sa vihastad, solvud, tunned hirmu, reageerid, sööd aplalt, põgened kartes või nutad haletsusest, küsi endalt: "Miks?". Ja sa tead juba vastust ette: "Sest sa unustasid taaskord, kes sa tegelikult oled ...". Tõuse püsti ja sära!
(https://www.sisekosmos.ee/eneseareng/eesmark-kuidas-olla-hea-inimene/)
2. Käsitlus:
Hoolekandekeskuse hooldaja Merike Henrikson ütles, et hea inimene on see, kes mõistab teiste vajadusi ega pane kellegi kapriise tähele. Hea inimene peab ka olema abivalmis, kaastundlik, aus, usaldusväärne, peab oskama teisi mõista, tal peab olema võime andestada ja ta peab suutma vabandada.
(https://lounapostimees.postimees.ee/2211409/uks-kusimus-kes-on-hea-inimene)
3. käsitlus:
Saksa filosoof Nietzsche orjade moraali järgi on hea inimene see, kes ei kujuta endast ohtu: ta on heasüdamlik, kergeusklik, võib-olla ka veidi rumal. Hiina rahvatarkus ütleb jälle, et Hobune on hea inimene. Siin peetakse silmas hobuse aastal sündinuid. Kes on siis HEA INIMENE? Järgnevalt mõned mõtted…
Tõeliselt hea inimene on see, kes on nõus kõikide armastus- ja õigluseseadustega kogu nende eheduses. Kui ta küsib südametunnistuselt oma käitumise kohta, siis küsib ta endalt, kas ta on neid seadusi kuritarvitanud, on ta teinud kurja, kas ta on teinud alati head, kui see oli vähegi võimalik, kas ta on põhjuseta ignoreerinud võimalust olla kellelegi kasulik, kas kellelgi on põhjust tema peale kaevata ja lõpuks, kas ta on teinud teistele täpselt sedasama, mida ta sooviks, et talle tehtaks.
Hea inimene usub Jumalasse, Tema headusesse, õiglusesse ja tarkusesse. Ta teab, et ilma Jumala abita ei juhtu mitte midagi. Nii käitubki hea inimene vastavalt Jumala tahtmisele.
Hea inimene usub ka tulevikku, mis on põhjuseks sellele, et ta asetab vaimsed omadused eespoole hetke olukorrast. Hea inimene usub, et kõik elumuutused, valu ja pettumused on vaid kannatuse proovilepanek ja ta talub neid nurisemata.
Hea inimene tunneb ligimesearmastust ja talle meeldib teha head lihtsalt headuse pärast, ilma et ta ootaks selle eest mingit tasu. Ta tasub kurja eest heaga, astub tugevate vastu nõrkade kaitseks välja ja ohvardab oma huvid õigluse nimel.
Hea inimene saab raholulu kasust, mida ta on võimeline tooma, teenetest, mida ta osutab, õnnest, mille tekkimisele ta kaasa aitab, pisaratest, mida ta on võimeline kuivatama ja lohutusest, mida ta pakub neile, kes seda vajavad. Hea inimene mõtleb ennekõike teistele ja alles siis iseendale ja kaitseb teiste huvisid enne enda omi. Teisest küljest isekas inimene näiteks arvestab alati kulu ja tulu, mida ta võib saada hea käitumise eest.
Hea inimene on inimlik ja heasoovlik alati kõigi suhtes, s.t et ta ei tee inimeste vahel vahet näiteks rassi või usu järgi.Ta aktsepteerib teiste tõekspidamisi ega mõista hukka neid, kes arvavad teisiti kui tema.
Hea inimene on kannatlik ja mõistev teiste inimeste nõrkuste ja vigade suhtes. Ta ei naudi vigade otsimist teistes või neile tähelepanu juhtimist. Ja kui see on kõigest hoolimata möödapääsmatu, püüab ta leida samaaegselt häid omadusi, et sel moel vähendada halbade osakaalu.
Hea inimene analüüsib oma vigu ja võitleb nende vastu vahetpidamata, kasutades selleks kogu oma jõudu, nii et homme oleks tal võimalik öelda, et ta on jälle pisut parem kui eelmisel päeval.
Hea inimene ei toonita mitte kunagi oma ande tähtsust teiste arvelt. Pigem vastupidi: ta püüab teistes inimestes väärtustada ja tõsta esile neid omadusi või oskusi, mis on vähegi kasulikud. Hea inimene ei ole uhke oma rikkuse üle, sest ta teab, et võib selle, mis talle on antud, sama lihtsalt ka kaotada.

  • Heal inimesel on head teadmised
  • Hea inimene on aus
  • Hea inimene hoolib teistest
  • Hea inimene räägib tõtt mitte ei valeta
  • Hea inimene on virk
  • Hea inimene teab, kuidas kaitsta oma au
  • Hea inimene austab oma sõpru ja perekonda
  • Hea inimene armastab rahu
  • Hea inimene on oma riigile hea kodanik
  • Heal inimesel ei ole halbu kavatsusi
  • Hea inimene armastab loomi
  • Hea inimene austab loodust
    Kas hea inimene on HEA INIMENE? Eks igaüks otsustagu seda ise…
  • (https://m.kroonika.delfi.ee/article.php?id=3620009)
    4. Käsitlus:
    Üldse hästi lihtne on üleolevat mõelda, et mida mina küll sellises ja teises olukorras teeks, selle asemel, et lihtsalt olla õnnelik, et meie parasjagu sellises olukorras EI OLE. Huvitav, miks see mul nii kaua aega võttis, et sellele loogilisele lahendusele jõuda? Eks see ole vist inimloomuses kinni, et tahaks muudkui arvata ja targutada, et mida mina küll teeks ja kus mina alles ütleks ja kus mina alles lahendaks olukorda. Aga tegelikult võiks lihtsalt vait olla ja selle asemel, et teiste probleemi “naeruvääristada” proovida talle toeks olla, noh, seda muidugi, kui sa teda päriselt ka tead. Aga ma olen viimasel ajal avastanud, et kui ma ka loen kellegi võõra kohta midagi, kellel halvasti läheb, siis ma mõtlengi konkreetselt oma peas, et ma loodan, et tal läheb kõik varsti paremini. Ei ole küll mingi jeesuseusku vend, aga positiivseid mõtteid saata võib ju ikka, ega see halba tee!
    Endal on ka kuidagi parem olla, kui pole täis mingit üleolevat #fafa, ma küll tean paremini” fiilingut, vaid aitad kui saad, avaldad arvamust, kui küsitakse või kui tunned, et sinu arvamusest ja kogemusest võib kasu olla. Aga noh, see eeldab ka kogemust. Ega vist ilmaasjata ei öelda, et enne kui pole ise samas olukorras olnud, võiks heaga vakka olla.
    Ühel päeval saab minust ka hea inimene! Ma tunnen seda :D!
    (https://mallukas.com/2018/03/15/hea-inimese-meelespea-ole-vait/)
    5. Käsitlus:
    Jõulude eel läheb paratamatult alati mõte heategevusele. Ka sellele, miks küll läheb mõte heategevusele vaid jõulude eel. Ilmselt võib üks põhjus olla selles, et vähemalt Eestis on talvel nii külm ja pime, et tundub, et neil, kellel ka elus on keeruline, on talvel veel eriti keeruline.
    Tegelikult võiks head teha ikka aastaringselt, mitte ainult korra aastas. Kas siis muutes oma elustiili, annetades raha või lihtsalt kedagi ära kuulates. Võimalusi  olla enda ümber toimuvast veidi teadlikum ja mitte iga asja peale öelda, et ise ta on süüdi, on palju. Kindlasti ei ole kõik ise oma hädades süüdi ja isegi kui on, siis kaastunne võiks olla üks nendest inimlikest väärtustest, mis meie tegusid juhib. Mõtlesin, et panen kirja mõned asjad, mida on võimalik maailma ja inimeste jaoks ära teha ja mis tegelikult ei nõua erilist pingutust. Võibolla saab keegi lugejatest inspiratsiooni, kuid eelkõige panen need asjad kirja ikkagi iseenda jaoks, et mõelda läbi, kuidas ma saaksin sel talvel olla parem inimene ja minna uude aastasse uute põhimõtetega.
    1. Naeratan inimestele rohkem. Ka siis, kui nad mulle ühistranspordis otsa jooksevad või muud moodi teevad midagi, mis mind tavasituatsioonis võiks ärritada, siis püüan lihtsalt naeratada. Miks mitte ka tänaval möödujatele. Vaatab, kui kaugele ma sellega minna suudan. Naeratan kõigile.
    2. Otsin kas help.ee või armastanaidata.ee või mõnest muust kohast organisatsiooni, mis mind kõnetab, ja annetan kas raha või oma aega. Kõige parem, kui suudan leida ühe kindla teema, millele ennast püsivamalt pühendada. Kui seda alati ei jõua, siis vähemalt jagan tähtsaid teemasid enda tuttavatega ja ei pigista silma kinni teemadel, mis mind kõnetavad, aga millest on võibolla ebamugav rääkida (poliitika, loomade kaitsmine, rassism, jne.)
    3. Vähendan ühekordsete asjade (sh plastik, kohvitopsid, kilekotid jms) kasutamise nii minimaalseks, kui vähegi võimalik. Proovin ka teistele inimestele seda teemat tutvustada ja innustada, et on võimalik teisiti. Näiteks ei osta kohvi kaasa, kui ei ole enda topsi kaasas.
    4. Sorteerin läbi oma asjad ja riided ning viin kõik, mida ma ei ole juba aastaid kasutanud, kas Uuskasutuskeskusesse või leian otsese abivajaja. Kui päris abivajajat ei leia, siis vähemalt leian aja, et pakkuda riideid mõnele tuttavale, mitte ei viska lihtsalt prügikasti. Olen kuulnud, et vahel pannakse ka prügikasti kõrvale, aga ma ei tea, kas sellest on ka reaalset abi.
    5. Kui ma näen, et keegi vajab tänaval abi, siis peatun ja aitan. Näiteks järjekorras jääb puudu rahast või annan sendid tänavamuusikule või pakun bussis istet. Hea mõte on ka lihtsalt vahel tasuda enda selja taga oleva inimese kohvi eest. Olen kuulnud, et nii tehakse :) Tundub tore.
    6. Kuulan ära. Ei paku lahendusi, mida minult ei ole küsitud.
    7. Üllatan oma lähedasi aegajalt millegagi, mida ma oskan. Näiteks teen massaaži või süüa või kutsun enda juurde joogasse. Või kirjutan kaardi või lähen külla. No igatahes peaks lähedastele rohkem aega pühendama.
    8. Kui mulle meeldib midagi, mis keegi on teinud, siis ütlen talle seda. Saavutanud midagi tööalaselt imelist või kirjutanud uue laulu või lahendanud mingi konflikti vms. Olen ka kuulnud ideed, et eriti hea mõte on teha kompliment nii, et ka teised kuuleksid.
    9. Autoga sõites ei trügi, vaid lasen teistel autodel rahulikult enda ette reastuda. Üldse võiks autoga sõites olla rahulikum ja ettevaatlikum.
    10. No ja viimaseks olen enda vastu parem. Ütlen endale, et ma olen tubli ja ei kritiseeri ennast asjade eest, mille eest ma kedagi teist iialgi ei kritiseeriks. Siia punkti alla kuulub ka see, et ei loe enda kohta kirjutatud kommentaare (ja neile kommenteerijatele soovin kauneid pühi ja õnnelikumat elu.)
    (https://www.marilynjurman.com/home/2018/12/11/kuidas-olla-parem-inimene)
    6. käsitlus:

    4 nippi, kuidas olla parem ja õnnelikum inimene

    4 nippi, kuidas olla parem ja õnnelikum inimene
    Me kõik tahame olla head ja tublid inimesed, kuid sageli see lihtsalt ei õnnestu! Elu ei ole kerge, meil on palju kohustusi, pingeid ja vastutust, mis tihtipeale masendust ja väsimust tekitavad. See aga ei tähenda, et me ei võiks püüda olla paremad ja edukamad – kõik on meis endis kinni!
    Me kõik tahame olla head ja tublid inimesed, kuid sageli see lihtsalt ei õnnestu! Elu ei ole kerge, meil on palju kohustusi, pingeid ja vastutust, mis tihtipeale masendust ja väsimust tekitavad. See aga ei tähenda, et me ei võiks püüda olla paremad ja edukamad – kõik on meis endis kinni!
    Allpool on välja toodud 4 nippi, mille abil on võimalik iseennast paremaks ja õnnelikumaks muuta!
    Nipp nr 1 – Ole andestav! Me kõik teeme vigu, kuid just oskus andestada ja mõista on see, mis maailma paremaks paigaks muudab. Õpi inimestele ja ka iseendale andestama! Andesta ka neile, kes on elus halba teinud ja sa suudad leida sisemise rahu – kõik negatiivsed emotsioonid tekitavad meis pingeid ning rusuvad. Kui sa oled võimeline kõigile andestama, oled sa ka õnnelikum ning tunned end parema inimesena.
    Nipp nr 2 – Hoia oma väärikust! Sina ja sina üksi vastutad oma tegude eest! Sa teed vigu nagu iga teine inimene, kuid see ei tähenda, et sa peaksid oma väärikuse kaotama. Ka siis kui keegi teeb sulle haiget või sa lähed kellegagi tülli, tuleta endale meelde, et sa oled väärikas inimene ja et elu on tegelikult ilus ja eriline! Õpi hindama elu ja iseennast ning selle läbi suudad sa olla ka parem inimene!
    Nipp nr 3 – Tee seda, mida sa armastad! Kuula oma sisetunnet, püüdle oma eesmärkide poole ja ära lase kellegil end oma eesmärkide saavutamisel peatada. Kui me tegeleme sellega, mida me armastame, mille vastu me kirge tunneme, oleme me ka õnnelikumad ja paremad inimesed. Õpi iseendast aru saama ja leia see, mille vastu sa kirge tunned!
    Nipp nr 4 – Tee trenni! See võib tunduda kummaline viis paremaks inimeseks saada, kuid see toimib. Kui me tunneme end oma füüsilises kehas õnnelikult ja oleme paremas vormis, oleme me ka paremad inimesed. Trenn leevendab pingeid ja tekitab hea enesetunde. Oluline on, et sa teeksid just seda trenni, mida sa armastad ja mis sulle sobib. Ära tee midagi vastu tahtmist.
    [(www.womanitely.com) viidatud <https://buduaar.tv3.ee/suhted-ja-seks/4-nippi-kuidas-olla-parem-ja-onnelikum-inimene-1/> kaudu]
    Minu enda käsitlus:
    Lõpuks ka minu enda käsitlus heast inimesest. Kõigepealt ütlen ma ära, et ega ma ise ka kõige parem inimene ei ole, nii et see võib tulevikus muutuda.
    1. Tunne edutunnet
    Edukus aitab sul tunda ennast hästi.
    2. Tee seda, mida armastad
    Kui sa teed seda, mida sa armastad, siis ei pea sa mitte ühtegi päeva töötama.
    3. Ole õnnelik
    Õnnelikkus on edukuse eelduseks.
    4. Märka ja naudi pisiasju
    Väikeste asjade märkamine ja nautimine aitab sul säilitada tähelepanu. See aitab sul ka leida vastuseid sellele, mida ja miks sa pead tegema.
    5. Ole vaikuses
    Kuigi vaikus on tänapäeval väga defitsiitne asi, siis on see selleks oluline, et su mõtted ja ideed oleksid sellised, et nendest saab korraliku lause teha. Niimoodi võib probleemidest lahti saada.
    6. Naudi teekonda ja selle kulgemist
    Naudi teekonda, sest kui sa jõuad kohale, siis sa elad hetkes ning märkad ja oskad ka hiljem märgata väikeseid, kuid olulisi pisiasju.
    7. Unusta aeg ja ajakulu
    Pisiasjade märkamine teekonna ajal, kogu aeg nii-öelda liikudes, nõuab sinult palju aega ja energiat, kuid teeb su õnnelikumaks ja viib sind loodusele lähemale.
    8. Väärtusta loodust ja keskkonda
    Inimene on ise ka osa loodusest. Mida lähemal on inimene loodusele, seda paremini ta end tunneb.
    9. Ole võimalikult palju aega looduses
    Looduses olles saab inimene tunda, et ta on ka osa loodusest ning ta enesetunne paraneb.
    10. Lõpeta müra tarbimine
    Liiga tihe muusika kuulamine rikub kõrvu. Samuti rikub kõrvu liiga valju heli kuulamine. Linnades tuleb kõrvu veel eriti hoida, sest vali müra rikub palju kõrvu.
    11. Lõpeta uudiste lugemine ja nendega kursis olemine
    Uudised mõjutavad inimesi. Uudisena käsitletakse rohkem negatiivsete emotsioonidega sündmusi, sest need saavad rohkem lugemisi, vaatamisi, kuulamisi. Kuid negatiivsed emotsioonid toodavad negatiivseid emotsioone. Kui üldse uudiseid lugeda, vaadata, kuulata, siis ainult positiivseid uudiseid.
    Uudistega kursis olemisega on sama lugu, pealegi see vähendab müra.
    12. Ära kunagi vihasta (vaid imesta)
    Vihastamine ei ole kellelegi kasulik. Pigem on see kahjulik, sest see rikub inimestevahelisi suhteid. Sellele on, aga üles ehitatud kogu maailm.
    13. Ole enesekindel
    Endale kindlaks jäämine on oluline, sest sellisel juhul on sul kindlad väärtused ning sul on lihtsam elada.
    14. Eemaldu tänapäeva tehnoloogiast
    Tänapäeva tehnoloogia võimaldab inimestel igasuguseid asju teha,
    15. Ole alati teiste vastu sõbralik
    Teiste vastu sõbralik olles on ka teised sinu vastu sõbralikud. Niimoodi saadakse uusi sõpru, kellest mõned võivad jääda kogu eluks. Sõbrad on olulised, sest inimestel on vajadus teiste inimestega suhelda.
    16. Ära karda oma tundeid (emotsioone) väljendada ja välja näidata
    Tunnete välja näitamine aitab inimestel saada aru teistest inimestest ja nende tunnetest ning mõtetest. Tunnete välja näitamine aitab sul ka rahuneda ja ebameeldivatest tunnetest lahti saada.
    17. Ela hetkes
    Ela praeguses hetkes, nüüd ja praegu. Antud hetkel ei ole oluline see, mida sa plaanid tulevikus teha või mida sa oled varem teinud. Ainuke asi, mis praegu on oluline, on see, et sa oled praegu olemas ja teed seda, mida sa praegu teed.
    18. Ole nii vaimselt kui ka füüsiliselt heas vormis
    Hea füüsiline vorm on hea vaimse vormi aluseks ja vastupidi. Hea füüsiline vorm tagab hea füüsilise tervise ja hea vaimne vorm tagab hea vaimse tervise. Kui need mõlemad on heas korras, siis tunneb inimene end paremana, rahulolevamana, õnnelikumana ja edukamana.
    19. Ära valeta
    Valetamine viib aju lühisesse, sest sa tead, et see, mida sa praegu ütled ei ole õige. See omakorda teeb su enesetunde kehvemaks ja vähendab pikas perspektiivis ka õnnelikkust, mille tulemusena väheneb ka edukus.
    20. Ära süüdista ennast asjades, mida sa ei saa muuta
    Kõige lollim asi, mida teha juhul kui asjad ei olnud sinu kontrolli all, on süüdistada ennast selles, mis juhtus. Pigem, kui süüdistada, siis süüdistada juhtunus kedagi teist. Kuid kõige parem oleks kui sa või tegelikult ka keegi teine ei hakkaks üldse kedagi süüdistama vaid vaid vaataks kuidas sellest olukorrast edasi minna. Juhtus, mis juhtus, kuid pärast seda tuleb teha juhtunust omad järeldused ning liikuda edasi.
    21. Ära tee midagi vastu oma tahtmist.
    Tee ainult seda, mida sa armastad ja mida sulle meeldib teha. Ning proovi selles edukas olla. Ainult nii saad sa olla õnnelik. Tee seda, mis muudab sind õnnelikuks. Ära tee midagi, mis sulle ei meeldi ja mida sa ei taha teha.
    22. Kuula oma keha
    Kuula alati oma keha. Kui sa oled väsinud, siis puhka. Kui sa tahad süüa siis söö. Ära tee oma kehale vastumeelseid tegusid. Keha annab sulle märku, mida ja millal sa pead tegema. Täida neid juhiseid.
    23. Ära lase teistel ennast mõjutada.
    Ära lase teistel sind kuhugi juhtida, kuhu sa ei tahtnud või ei plaaninud minna. Sa oled vaba inimene ning ainult sina saad teha endaga ja oma kehaga seotud otsuseid, mitte keegi teine.
    24. Andesta kõikidele.
    Kaua aega ei ole mõtet tülis olla. Juhul kui sa saad aru, et see tüli ei lahene, siis Anna natukene järgi ning palu ka teisel poolel järgi anda. Kui tuleb välja, et üks pool eksis, siis peab see pool vabandust paluma.
    25. Väärtusta ennast (enda elu) ja teisi (teiste elusid)
    Pea oluliseks seda, et sa oled praegu elus. Ükskõik, kus sa ka praegu elad ja/või kuidas on su elutingimused ja/või kuidas on su finantsiline olukord ja/või kui hea on su tervis pea meeles seda, et kusagil võib kellegil veel halvem olla ja tal ei pruugi olla ka lootust, et tal läheb elu paremaks. Kuid ta võib ikkagi õnnelik olla.
    26. Aita ja toeta teisi inimesi nende eesmärkide saavutamisel
    Kui sina aitad teisi inimesi nende eesmärkide saavutamisel, siis aitavad nemad võib-olla tulevikus sind sinu eesmärkide saavutamisel.
    27. Sea endale eesmärke, mille poole püüelda
    Eesmärkide seadmine on oluline, sest siis sa tead kuhu sa tahad jõuda ja mida sa pead selleks tegema.
    28. Ära sea endale liiga detailseid ega liiga pikaajalisi eesmärke
    Liiga detailsed ja/või liiga pikaajalised eesmärgid võivad viia inimese masendusse või depressiooni, sest neid ei ole võimalik lähimal ajal täita.
    29. Puhka regulaarselt
    Regulaarne puhkamine on oluline nii su füüsilise kui vaimse tervise poolelt. Igaks päevaks tuleb ennast korralikult välja puhata, sest siis jõuab inimene päeva jooksul rohkem asju ära teha ja korda saata.
    30. Tee oma (ebameeldivad) kohustused esimesel võimalusel ära
    Kõige parem on muidugi kui sul ühtegi kohustust ei ole, sest need saavad olla ainult ebameeldivad. Meeldivad tegevused on harjumused. Kui oma kohustused esimesel võimalusel ära teha, siis saab tegelema hakata ainult meeldivate tegevustega. Meeldivate tegevustega tegelemine muudab inimesi õnnelikemaks.
    31. Aksepteeri ennast ja teisi inimesi.
    Kui sa oled teinud mingis asjas mingi otsuse, mis teisi otseselt ei puuduta, siis sa ei tohi hakata seda otsust teiste arvamuste pärast muuta. Kui keegi teine on teinud mingi otsuse, mis sind otseselt ei puuduta, siis sa ei tohi teist sundida oma otsust muutma.
    32. Austa kõiki elusolendeid.
    Kõik elusolendid on inimestega mingil määral sarnased. Nad koosnevad enam-vähem samadest ainetest, nende elukeskkond on sarnane.
    Nad teevad asju ka samamoodi. Nad söövad-joovad, eritavad väljaheiteid.
    33. Toeta nõrgemaid ja vähemusi.
    See on oluline selleks, et kõikidel inimestel oleks hea elada. Rohkem ei olegi ju vaja. Kui sa ise sinna kogukonda ei kuulu, siis ei tohiks sind ju huvitada, mida nemad seal teevad.
    34. Vaata kõiki elusolendeid eraldiseisvatena.
    Iga elusolend on teistest natukene erinev. Vaata neid kõiki eraldi, ka liigisiseselt. Jälgi neid, kuid ära sekku nende eludesse. Vajadusel aita neid.
    35. Saa hästi teiste inimestega läbi
    Teiste inimestega hästi läbi saamine on oluline, sest kui sa saad teiste inimestega hästi läbi, siis on sul hea võimalus saada nendelt inimestelt eripakkumisi. Samamoodi on sul sellisel juhul lihtsam sõpru leida ning sul on lihtsam ka mõista sinust erineva mõtteviisi ja maailmavaatega inimesi.
    36. Jaga oma teadmisi, oskusi ja kogemusi
    Sa pead jagama oma teadmisi, oskusi ja kogemusi, sest jagades saavad ka teised teada seda, kuhu sa oled jõudnud ja kuidas sa sinnamaani oled jõudnud. Nad saavad ka teada, mis vigu sa oled teinud ning oskavad tulevikus ise sama asja tehes samu vigu vältida.
    37. Hoia oma tervis korras (nii vaimne kui ka füüsiline)
    Tervislikud eluviisid aitavad inimestel olla parem, õnnelikum ja edukam inimene. Kui füüsiline tervis on korras, siis on tavaliselt ka vaimne tervis korras. Füüsilise tervise korras hoidmiseks tuleb trenni teha.
    38. Toitu tervislikult
    Tervislik toitumine aitab tervist korras hoida.
    39. Leia oma tegelik mina
    Leia üles see, milline sa tegelikult oled ning mida sa tegelikult teha tahad. Leia üles need tegevused, mis teevad sind õnnelikuks.
    40. Unusta raha ja selle väärtus
    Raha on küll oluline, kuid rahast veel oluliseim on see, et sul on tervis korras, et su ümber on head ja hoolitsevad inimesed, et  sind ümbritsev keskkond on puhas, et sa ise oleksid õnnelik, edukas ja oma eluga rahul.
    41. Unusta asjad ja eriti nende omamine
    Asjade omamine ei tee kedagi õnnelikuks. Pigem on lugu just vastupidi. Mida vähem asju sul on seda õnnelikum sa oled.
    42. Leia endas meelerahu
    Sa pead leidma endas meelerahu. Meelerahu saavutamiseks on oluline elada veelgi stressivabamat, elusamat, efektiivsemat, rõõmsamat elu.
    43. Ole teiste elusolendite vastu hea, kena (iseloomult), lahke ja abivalmis
    Teised elusolendid on samamoodi elus ning nad tunnevad samu tundeid nagu sa isegi. Seetõttu aita neid ja võib-olla aitavad nemad kunagi tulevikus ka sind.
    44. Aita teistel paremaks inimeseks saada
    Vahet pole, mis on sinu arusaam heast inimesest. Räägi või jaga mingil muul viisil teistele inimestele ka oma arusaama heast inimesest ning võib-olla võtavad nad, kas osaliselt või täielikult sinu arusaama üle. Kui seda ei juhtu, siis pole hullu, võib-olla rääkisid sa seda neile liiga vara või liiga hilja. Võib-olla on neil juba olemas iseenda arusaam heast inimesest. Kui see on nii, siis lase neil jääda oma arusaama juurde ning ära proovi oma arusaama peale suruda. Kui neil oma arusaama ei ole, siis aita neil see leida. Kui ta selleks valmis ei ole, siis ära sekku. Las ta leiab selle ise, kui ta on selleks valmis.
    45. Ole rahul nii enda vaimse kui ka füüsilise poolega
    Kui inimene on rahul nii enda vaimse kui füüsilise poolega, siis on tema enda jaoks tervis korras. Selleni jõudmiseks tuleb hoida oma füüsiline ja vaimne pool tasakaalus. See tähendab, et tuleb tegeleda nii enese harimisega kui ka sportimisega.
    46. Maga piisavalt
    Piisavalt magamine on oluline selleks, et sa oleksid ärgates valmis tegutsema. Samamoodi laseb see ajul puhata ja mõtteid korrastada. See vähendab ka tervisehädasid ja nende mõjusid. Piisavalt magamine suurendab mälu mahutavust ja parandab mälu.
    47. Unusta sotsiaalmeedia (või lausa lahku sealt)
    Sotsiaalmeedia loob inimestele pettekujutlusi, et teistel on parem elu kui sul. See võib muuta su mõttemaailma ja unistusi. Samamoodi vähendab see tähelepanu ühele asjale suunamise võimet, võib teha inimesi haigeks, võib vähendada õnnelikkust ning vähendada rahulolu seenda ja oma eluga.
    48. Jää alati iseendale kindlaks
    Ükskõik, mis olukord ka on, tee otsuseid alati nii nagu sina õigeks pead. Lähtu oma otsuste tegemisel alati sellest, mis on sinu vaated ja mida sa pead õigeks või õigustatud tegevuseks. Ära lase teistel ja teiste arvamustel ennast ja oma arvamust muuta.
    49. Tee nii, et kõigil oleks hea olla
    Ole alati kõigile toeks ning aita neid nende probleemide lahendamisel. Ära suru inimestele midagi peale, küll aga võid sa neile soovitada sinu arvates paremat varianti. Kuid kui nad sinu varianti vastu ei võta ja jätkavad omal teel, siis toeta neid ikka edasi, ükskõik kuhu see tee neid ka viib.
    50. Anna alati endast parim
    Mida iganes sa ka teeks, tee alati nii palju kui su teadmised ja oskused võimaldavad. Ära kunagi tee midagi alla oma võimete või ära kunagi jäta midagi ilma mõjuva põhjuseta pooleli.
    51. Mõista ennast ja püüa mõista ka teisi elusolendeid
    Mõista seda, milline sa oled ja miks sa midagi teed. Leia endale ja oma tegudele eesmärgid ning liigu nende poole. Eesmärk ei pea olema väga kauge. Pigem olgu see mitmetest eesmärkidest koosnev eesmärkide jada, mille ühes otsas on kiirestiteostuvad ja teises otsas kaugeleulatuvad eesmärgid.
    52. Tee oma tegevusi mõistlikult lahtimõtestatult
    Igal tegevusel peab olema mõte.  Iga inimene peaks igat tegevust tehes mõtlema, mida ta teeb, miks ta seda teeb, miks see tegevus on vajalik, mis on selle tegevuse eesmärk. Tegevus on mõistlik ainult sellisel juhul, kui inimene oskab selle tegevuse puhul kõigile eelmainitud küsimustele korralikult vastata.
    53. Väärtusta oma teadmisi, oskusi ja kogemusi ning jaga neid
    Pea oluliseks seda, mida sa juba tead. Pea oluliseks seda, et sa tead, mida ja kuidas võib teha ning kuidas ja mida ei või teha ning, et sa oled tegelikult seda juba teinud. Muidugi räägi sellest teistele inimestele edasi, et ka nemad seda kõike teaks ning oskaks veel paremini teha.
    54. Väärtusta loodust
    Pea oluliseks seda, et on olemas taimed ja loomad. Taimed, loomad ja üldse kogu elusloodus on oluline, sest nad muudavad meid rõõmsamaks. Ja annavad tunde, et me ei ole maailmas üksi. Nad loovad meile keskkonna, kus elada. Nad lagundavad surnud elusolendeid, millest toituvad taimed, kellest omakorda toituvad taimtoidulised loomad ja kellest toituvad loomtoidulised loomad, kes ära surres lähevad toiduks lagundajatele, kes teevad nendest mineraalained, mis on toiduks taimedele.
    55. Pea meeles, et sul on õigus teha vigu
    Pea meeles, et ükski inimene pole täiuslik ning kõik teevad vigu. Pigem on oluline oma vigadest õppida, et järgmine kord paremini teha.
    56. Õpi oma vigadest ja proovi järgmine kord paremini teha
    Juhul kui sa oled teinud mingi vea, siis saa aru, milles sa vea tegid, miks sa sellise vea tegid, kuidas sa selle vea tegid ja mida saaks järgmine kord paremini teha. Analüüsi see viga läbi, leia eelnevalt nimetatud küsimustele vastusedning proovi uuesti. Kui uuesti ei õnnestu, siis korda sama käiku, muuda natukene ja proovi uuesti. Kui leiad uue vea, siis paranda ka see ära ning proovi uuesti. Proovi niikaua kuni õnnestub. See on muuhulgas ka edukuse valem.
    57. Ole alati positiivne
    Ole alati positiivne, kui võimalik, sest positiivsus nakatab ka teisi. Samuti on see üheks aluseks ka õnnelikkusele, rõõmsameelsusele ja edukusele. Kui inimesed on positiivsed, siis on ka kogu ühiskond positiivsemalt meelestatud ja sallivam ning väheneb viha, kurbus ning kuritegude arv.
    58. Ole kõige suhtes uudishimulik
    Huvitu alati kõigest, sest kunagi ei tea millega sa tulevikus tegelema hakkad või mida sul võib tulevikus vaja minna. Iga asi, mida sa avastad, õpid või tead võib millalgi olla sulle kasulik.
    59. Ole alati rõõmus ja heatujuline (kui võimalik)
    Alati, kui võimalik, siis ole hea tujuga. Kui võimalik, siis ära kunagi tee tegevusi, mis su tuju alla võtavad. Proovi teha ainult neid tegevusi, mis sulle ka tegelikult meeldivad ja milles sa oled hea. Kui sa ei tea, milles sa hea oled, siis proovi teha võimalikult paljusid erinevaid asju, et seda teada saada. Ainult see suudab hoida sind õnnelikuna ning saata ajusse õnnetunde keemilisi komponente, serotoniini ja dopamiini.
    60. Hoia oma väärikust.
    Hea oleks kui sa ei muutuks teiste silmis kehvaks inimeseks, kuid eelkõige ei tohi sa muutuda enda silmis kehvaks inimeseks. Seetõttu tuleb viisakalt käituda ning mõnel puhul ka „ei“ öelda. Kuid kui sa seda ei suuda või arvad, et muutud selle pärast kehvemaks, siis ära tee seda. Eelkõige jää iseendaks.
    61. Pea iseennast heaks inimeseks
    See on kõige tähtsam. Kui sa oled enda arvates hea inimene, siis sa oledki hea inimene. Ning see ei tohi teiste arvamuste  või kusagilt lugetu pärast muutuda.